Cыр Романо или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами cыр Романо и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном, витамином B2 и цинком, но гранат обыкновенный богаче клетчаткой.
- Cыр Романо обеспечивает вас на 105% большим количеством кальция от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, romano и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +241.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +637.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2011.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +426.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +495% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +598.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 10mg | 105% |
| Фосфор | 760mg | 36mg | 103% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.12g | 77% |
| Натрий | 1433mg | 3mg | 62% |
| Белки | 31.8g | 1.67g | 60% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Жиры | 26.94g | 1.17g | 40% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Селен | 14.5µg | 0.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.053mg | 24% |
| Цинк | 2.58mg | 0.35mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.093g | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Калорийность | 387kcal | 83kcal | 15% |
| Медь | 0.03mg | 0.158mg | 14% |
| Витамин K | 2.2µg | 16.4µg | 12% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Витамин B9 | 7µg | 38µg | 8% |
| Магний | 41mg | 12mg | 7% |
| Железо | 0.77mg | 0.3mg | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 18.7g | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.119mg | 4% |
| Калий | 86mg | 236mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.067mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.079g | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.293mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.377mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.075mg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 7.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 13.67g | N/A |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1804.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2202.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1167.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +152.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8328% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +650.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
