Cыр Романо или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами cыр Романо и кускус (кулинария)?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, цинка и витамина A, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает cыр Романо, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет меньше холестерина.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс (27), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Cheese, romano и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13200% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3354.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +320% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1270.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1176.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 8mg | 106% |
| Фосфор | 760mg | 22mg | 105% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.029g | 78% |
| Натрий | 1433mg | 5mg | 62% |
| Белки | 31.8g | 3.79g | 56% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Жиры | 26.94g | 0.16g | 41% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.027mg | 26% |
| Селен | 14.5µg | 27.5µg | 24% |
| Цинк | 2.58mg | 0.26mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.022g | 20% |
| Калорийность | 387kcal | 112kcal | 14% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Магний | 41mg | 8mg | 8% |
| Углеводы | 3.63g | 23.22g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.983mg | 6% |
| Железо | 0.77mg | 0.38mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.064g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.371mg | 1% |
| Калий | 86mg | 58mg | 1% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0.1g | N/A |
| Триптофан | 0.429mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +739.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16737.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2484.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +539.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35527.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +826.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
