Cыр Романо или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами cыр Романо и лобия?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем лобия. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B12, витамином B2 и селеном, в то время как лобия содержит больше железа и меди.
- Cыр Романо обеспечивает на 102% больше дневной нормы кальция
- Лобия имеет низкое содержание холестерина.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем cыр Романо (27).
Мы использовали Cheese, romano и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2560% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +417.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +494.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1036.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2310% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +629.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +433.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 40mg | 102% |
| Фосфор | 760mg | 120mg | 91% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.099g | 77% |
| Натрий | 1433mg | 7mg | 62% |
| Железо | 0.77mg | 4.58mg | 48% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Белки | 31.8g | 8.14g | 47% |
| Жиры | 26.94g | 0.58g | 41% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Медь | 0.03mg | 0.341mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.037mg | 26% |
| Селен | 14.5µg | 2.8µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.026g | 20% |
| Марганец | 0.02mg | 0.482mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.27mg | 19% |
| Калорийность | 387kcal | 117kcal | 14% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Магний | 41mg | 82mg | 10% |
| Калий | 86mg | 337mg | 7% |
| Углеводы | 3.63g | 20.69g | 6% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.411mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.316mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.245g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Цинк | 2.58mg | 2.85mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +290.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4544.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +470% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30046.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
