Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Молоко

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +272.7%
Содержит больше КальцийКальций +751.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2466.7%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +514.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +700%
Содержит больше МарганецМарганец +566.7%
Содержит больше СеленСелен +339.4%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +138.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше Витамин DВитамин D +140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.8%
Содержит больше ХолинХолин +14.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +843.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2677.3%
Содержит больше ДругоеДругое +796%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.5%
Содержит больше ВодаВода +190.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2729.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1594.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Молоко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Молоко DV% diff.
Фосфор 760mg 95mg 95%
Кальций 1064mg 125mg 94%
Насыщенные жиры 17.115g 0.633g 75%
Натрий 1433mg 44mg 60%
Белки 31.8g 3.37g 57%
Жиры 26.94g 0.97g 40%
Холестерин 104mg 5mg 33%
Витамин B12 1.12µg 0.47µg 27%
Цинк 2.58mg 0.42mg 20%
Селен 14.5µg 3.3µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.277g 19%
Калорийность 387kcal 42kcal 17%
Витамин B2 0.37mg 0.185mg 14%
Железо 0.77mg 0.03mg 9%
Магний 41mg 11mg 7%
Витамин B6 0.085mg 0.037mg 4%
Витамин A 96µg 58µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.035g 4%
Витамин D 0.5µg 1.2µg 4%
Витамин D 20IU 48IU 4%
Медь 0.03mg 0.01mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Калий 86mg 150mg 2%
Витамин B9 7µg 5µg 1%
Витамин B5 0.424mg 0.361mg 1%
Витамин B1 0.037mg 0.02mg 1%
Марганец 0.02mg 0.003mg 1%
Витамин E 0.23mg 0.01mg 1%
Углеводы 3.63g 4.99g 0%
Чистые углеводы 3.63g 4.99g N/A
Сахар 0.73g 5.2g N/A
Витамин B3 0.077mg 0.093mg 0%
Холин 15.4mg 17.7mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.043mg 0%
Треонин 1.171mg 0.143mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.174mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.319mg 0%
Лизин 2.941mg 0.282mg 0%
Метионин 0.852mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.174mg 0%
Валин 2.183mg 0.22mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1389mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.482g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.47g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.