Cыр Романо или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты cыр Романо и отбивные из свинины?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием, фосфором и витамином B12, в то время как отбивные из свинины содержит больше витамина B3, селена, витамина B1, витамина B6 и витамина B5.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 101% больше, чем отбивные из свинины.
- Cыр Романо содержит в 19 раз больше натрия, чем отбивные из свинины. Cыр Романо содержит 1433 мг натрия, в то время как отбивные из свинины содержит 74 мг.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс (27), чем отбивные из свинины (0).
Cheese, romano и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +266.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +151% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1224.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10194.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +475.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +338.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 56mg | 101% |
| Фосфор | 760mg | 241mg | 74% |
| Натрий | 1433mg | 74mg | 59% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 4.339g | 58% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 7.927mg | 49% |
| Селен | 14.5µg | 36.4µg | 40% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.49mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.489mg | 31% |
| Жиры | 26.94g | 14.35g | 19% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0.66µg | 19% |
| Белки | 31.8g | 23.72g | 16% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 1.104mg | 14% |
| Витамин A | 96µg | 4µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 1.894g | 9% |
| Холестерин | 104mg | 78mg | 9% |
| Холин | 15.4mg | 67.5mg | 9% |
| Калорийность | 387kcal | 231kcal | 8% |
| Медь | 0.03mg | 0.105mg | 8% |
| Калий | 86mg | 315mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 4.887g | 7% |
| Цинк | 2.58mg | 3.15mg | 5% |
| Магний | 41mg | 20mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.313mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 1µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 40IU | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Железо | 0.77mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1300% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219.4% |
