Cыр Романо или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами cыр Романо и пшеница?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем пшеница. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, пшеница содержит только 132 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина B2, однако пшеница богаче марганцем, селеном и медью.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает cыр Романо, чем пшеница
- Пшеница имеет меньше холестерина.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс (27), чем пшеница (50).
Мы использовали Cheese, romano и Wheat, KAMUT khorasan, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +11722.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +417% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +590% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5050% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2893.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 9mg | 106% |
| Фосфор | 760mg | 147mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.077g | 77% |
| Натрий | 1433mg | 8mg | 62% |
| Белки | 31.8g | 5.71g | 52% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Марганец | 0.02mg | 1.03mg | 44% |
| Жиры | 26.94g | 0.83g | 40% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Селен | 14.5µg | 31.9µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.03mg | 26% |
| Медь | 0.03mg | 0.207mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.084g | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.3g | 17% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 2.305mg | 14% |
| Калорийность | 387kcal | 132kcal | 13% |
| Железо | 0.77mg | 1.76mg | 12% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.424mg | 8% | |
| Углеводы | 3.63g | 27.6g | 8% |
| Цинк | 2.58mg | 1.84mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.243g | 2% |
| Калий | 86mg | 164mg | 2% |
| Магний | 41mg | 48mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 3.07g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +456.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3145.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +888.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9231% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +144% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
