Cыр Романо или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами cыр Романо и свинина
- Свинина содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Свинина содержит 242 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
- Cыр Романо имеет больше кальция, фосфора и витамина B12; однако, свинина богаче витамином B1, селеном, витамином B3, витамином B6 и холином.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 105% выше, чем свинина.
- Свинина имеет в 23 раз меньше натрия, чем cыр Романо. Cыр Романо имеет 1433 мг натрия, в то время как свинина имеет 62 мг.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта свинина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, romano и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +391.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +212.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +60% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2270.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6441.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +509.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 19mg | 105% |
| Фосфор | 760mg | 246mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.877mg | 70% |
| Натрий | 1433mg | 62mg | 60% |
| Селен | 14.5µg | 45.3µg | 56% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 5.23g | 54% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 5.037mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.464mg | 29% |
| Жиры | 26.94g | 13.92g | 20% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0.7µg | 18% |
| Холин | 15.4mg | 93.9mg | 14% |
| Калий | 86mg | 423mg | 10% |
| Витамин A | 96µg | 2µg | 10% |
| Белки | 31.8g | 27.32g | 9% |
| Холестерин | 104mg | 80mg | 8% |
| Калорийность | 387kcal | 242kcal | 7% |
| Медь | 0.03mg | 0.073mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.698mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 1.2g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 1.3µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 6.19g | 4% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.321mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 53IU | 4% |
| Магний | 41mg | 28mg | 3% |
| Цинк | 2.58mg | 2.39mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Железо | 0.77mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.29mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +655.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102.4% |
