Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Семена

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КальцийКальций +68.6%
Содержит больше МагнийМагний +717.1%
Содержит больше КалийКалий +373.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +902.6%
Содержит больше МедьМедь +2980%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13515%
Содержит больше СеленСелен +280.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +668.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1575.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11367.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +92.3%
Содержит больше ВодаВода +432.9%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1060.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3890.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Семена
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Семена Мнение
Калорийность 387kcal 486kcal Семена
Белки 31.8g 16.54g Cыр Романо
Жиры 26.94g 30.74g Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
3.63g 7.72g Семена
Углеводы 3.63g 42.12g Семена
Холестерин 104mg 0mg Семена
Витамин D 20IU Cыр Романо
Магний 41mg 335mg Семена
Кальций 1064mg 631mg Cыр Романо
Калий 86mg 407mg Семена
Железо 0.77mg 7.72mg Семена
Сахар 0.73g Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.03mg 0.924mg Семена
Цинк 2.58mg 4.58mg Семена
Фосфор 760mg 860mg Семена
Натрий 1433mg 16mg Семена
Витамин A 415IU 54IU Cыр Романо
Витамин A 96µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 0.5mg Семена
Витамин D 0.5µg Cыр Романо
Марганец 0.02mg 2.723mg Семена
Селен 14.5µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.037mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.37mg 0.17mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.424mg Cыр Романо
Витамин B6 0.085mg Cыр Романо
Витамин B12 1.12µg 0µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 7µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.14g Cыр Романо
Холин 15.4mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 17.115g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 7.838g 2.309g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 23.665g Семена
Триптофан 0.429mg 0.436mg Семена
Треонин 1.171mg 0.709mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.801mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.371mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.97mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.588mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 1.016mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 0.95mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.531mg Cыр Романо
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Cыр Романо
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1417mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.785g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.