Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +192.9%
Содержит больше КальцийКальций +4333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +377.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1361.5%
Содержит больше СеленСелен +530.4%
Содержит больше КалийКалий +134.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.9%
Содержит больше МедьМедь +530%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +690%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +152.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +391.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1170.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1790.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.091mg
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Спаржа лекарственная DV% diff.
Кальций 1064mg 24mg 104%
Фосфор 760mg 52mg 101%
Насыщенные жиры 17.115g 0.04g 78%
Натрий 1433mg 2mg 62%
Белки 31.8g 2.2g 59%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 0.12g 41%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин K 2.2µg 41.6µg 33%
Селен 14.5µg 2.3µg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0g 20%
Цинк 2.58mg 0.54mg 19%
Витамин B2 0.37mg 0.141mg 18%
Калорийность 387kcal 20kcal 18%
Медь 0.03mg 0.189mg 18%
Железо 0.77mg 2.14mg 17%
Витамин B9 7µg 52µg 11%
Витамин B1 0.037mg 0.143mg 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин A 96µg 38µg 6%
Витамин E 0.23mg 1.13mg 6%
Марганец 0.02mg 0.158mg 6%
Магний 41mg 14mg 6%
Витамин B3 0.077mg 0.978mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.05g 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Калий 86mg 202mg 3%
Витамин B5 0.424mg 0.274mg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 3.63g 1.78g N/A
Углеводы 3.63g 3.88g 0%
Сахар 0.73g 1.88g N/A
Витамин B6 0.085mg 0.091mg 0%
Холин 15.4mg 16mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.027mg 0%
Треонин 1.171mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.075mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.128mg 0%
Лизин 2.941mg 0.104mg 0%
Метионин 0.852mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.075mg 0%
Валин 2.183mg 0.115mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1345.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +22350%
Содержит больше ДругоеДругое +1058.6%
Содержит больше ВодаВода +201.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1086%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.