Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо или хурма - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами cыр Романо и хурма

  • Cыр Романо содержит больше калорий, чем хурма. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
  • Cыр Романо имеет больше фосфора, кальция и витамина B12, однако хурма содержит больше витамина C, железа и калия.
  • Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 105% больше, чем хурма.
  • Хурма имеет меньше холестерина.
  • Хурма имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, romano и Persimmons, native, raw.

Инфографика

Cыр Романо vs Хурма infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +3840.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +2823.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +260.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Хурма DV% diff.
Фосфор 760mg 26mg 105%
Кальций 1064mg 27mg 104%
Насыщенные жиры 17.115g 78%
Витамин C 0mg 66mg 73%
Белки 31.8g 0.8g 62%
Натрий 1433mg 1mg 62%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 0.4g 41%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин B2 0.37mg 28%
Селен 14.5µg 26%
Цинк 2.58mg 23%
Железо 0.77mg 2.5mg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 20%
Калорийность 387kcal 127kcal 13%
Витамин A 96µg 11%
Углеводы 3.63g 33.5g 10%
Магний 41mg 10%
Витамин B5 0.424mg 8%
Калий 86mg 310mg 7%
Витамин B6 0.085mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 4%
Медь 0.03mg 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин B1 0.037mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B9 7µg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 33.5g N/A
Сахар 0.73g N/A
Витамин B3 0.077mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.014mg 0%
Треонин 1.171mg 0.041mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.035mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.058mg 0%
Лизин 2.941mg 0.045mg 0%
Метионин 0.852mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.036mg 0%
Валин 2.183mg 0.042mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +3875%
Содержит больше ЖирыЖиры +6635%
Содержит больше ДругоеДругое +646.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +822.9%
Содержит больше ВодаВода +108.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.