Cыр Романо или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами cыр Романо и эдам (сыр)?

Cыр Романо и эдам (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Cыр Романо содержит 387 калорий, а эдам (сыр) содержит 357 калорий.
Cыр Романо богаче кальцием и фосфором, в то время как эдам (сыр) содержит больше витамина B12, цинка и витамина A.
Cыр Романо обеспечивает на 33% больше дневной нормы кальция
Эдам (сыр) имеет в 2 раз меньше натрия, чем cыр Романо. Cыр Романо имеет 1433 мг натрия, в то время как эдам (сыр) имеет 812 мг.

Мы использовали Cheese, romano и Cheese, edam в этом сравнении.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Cыр Романо

Эдам (сыр)

Содержит больше МагнийМагний	+36.7%
Содержит больше КальцийКальций	+45.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+75%
Содержит больше ФосфорФосфор	+41.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+81.8%

Содержит больше КалийКалий	+118.6%
Содержит больше МедьМедь	+20%
Содержит больше ЦинкЦинк	+45.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-43.3%

Одинаковое количество вещества Селен ~14.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Cыр Романо

Эдам (сыр)

Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+50.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+11.8%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+153.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+128.6%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.24mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.5µg

Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.037mg

Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.389mg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.082mg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg

Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Кальций	1064mg	731mg	33%
Фосфор	760mg	536mg	32%
Натрий	1433mg	812mg	27%
Витамин B12	1.12µg	1.54µg	18%
Витамин A	96µg	243µg	16%
Белки	31.8g	24.99g	14%
Цинк	2.58mg	3.75mg	11%
Холестерин	104mg	89mg	5%
Железо	0.77mg	0.44mg	4%
Витамин B5	0.424mg	0.281mg	3%
Магний	41mg	30mg	3%
Калий	86mg	188mg	3%
Витамин B9	7µg	16µg	2%
Калорийность	387kcal	357kcal	2%
Насыщенные жиры	17.115g	17.572g	2%
Медь	0.03mg	0.036mg	1%
Углеводы	3.63g	1.43g	1%
Витамин B2	0.37mg	0.389mg	1%
Мононенасыщенные жиры	7.838g	8.125g	1%
Витамин B6	0.085mg	0.076mg	1%
Жиры	26.94g	27.8g	1%
Чистые углеводы	3.63g	1.43g	N/A
Витамин D	20IU	20IU	0%
Сахар	0.73g	1.43g	N/A
Витамин E	0.23mg	0.24mg	0%
Витамин D	0.5µg	0.5µg	0%
Марганец	0.02mg	0.011mg	0%
Селен	14.5µg	14.5µg	0%
Витамин B1	0.037mg	0.037mg	0%
Витамин B3	0.077mg	0.082mg	0%
Витамин K	2.2µg	2.3µg	0%
Холин	15.4mg	15.4mg	0%
Полиненасыщенные жиры	0.593g	0.665g	0%
Триптофан	0.429mg	0.352mg	0%
Треонин	1.171mg	0.932mg	0%
Изолейцин	1.685mg	1.308mg	0%
Лейцин	3.071mg	2.57mg	0%
Лизин	2.941mg	2.66mg	0%
Метионин	0.852mg	0.721mg	0%
Фенилаланин	1.71mg	1.434mg	0%
Валин	2.183mg	1.81mg	0%
Гистидин	1.231mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cыр Романо

Белки: 31.8 г

Жиры: 26.94 г

Углеводы: 3.63 г

Вода: 30.91 г

Другое: 6.72 г

Эдам (сыр)

Белки: 24.99 г

Жиры: 27.8 г

Углеводы: 1.43 г

Вода: 41.56 г

Другое: 4.22 г

Содержит больше БелкиБелки	+27.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+153.8%
Содержит больше ДругоеДругое	+59.2%