Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыба-дьявол или луфарь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами рыба-дьявол и луфарь

  • Луфарь содержит больше калорий, чем рыба-дьявол. В то время как луфарь содержит 159 калорий, рыба-дьявол содержит только 97 калорий.
  • Рыба-дьявол имеет больше витамина A, однако луфарь содержит больше фосфора и витамина B3.
  • Луфарь покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 41% больше, чем рыба-дьявол.
  • Рыба-дьявол имеет в 2 раз больше витамина A, чем луфарь. В то время как рыба-дьявол имеет 1020 IU витамина A, луфарь имеет только 459 IU.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, devilfish, meat (Alaska Native) и Fish, bluefish, cooked, dry heat.

Инфографика

Рыба-дьявол vs Луфарь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 3.6% 0% 15% 0% 0% 1.3% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55%
Содержит больше ФосфорФосфор +9600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 0% 0% 23% 23% 21% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +558.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.097mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыба-дьявол Луфарь DV% diff.
Витамин B12 6.22µg 259%
Селен 46.8µg 85%
Фосфор 3mg 291mg 41%
Витамин B3 1.1mg 7.247mg 38%
Витамин B6 0.464mg 36%
Белки 11.7g 25.69g 28%
Холестерин 76mg 25%
Витамин B5 0.955mg 19%
Витамин A 138µg 15%
Калий 477mg 14%
Магний 42mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.358g 9%
Цинк 1.04mg 9%
Медь 0.068mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 6%
Насыщенные жиры 1.172g 5%
Калорийность 97kcal 159kcal 3%
Натрий 77mg 3%
Железо 0.4mg 0.62mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.067mg 2%
Марганец 0.027mg 1%
Витамин B9 2µg 1%
Жиры 5.3g 5.44g 0%
Кальций 12mg 9mg 0%
Витамин B2 0.1mg 0.097mg 0%
Триптофан 0.288mg 0%
Треонин 1.126mg 0%
Изолейцин 1.184mg 0%
Лейцин 2.088mg 0%
Лизин 2.36mg 0%
Метионин 0.76mg 0%
Фенилаланин 1.003mg 0%
Валин 1.324mg 0%
Гистидин 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 81% 2%
Белки: 11.7 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.8 г
Другое: 2.2 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше ВодаВода +29%
Содержит больше БелкиБелки +119.6%
Содержит больше ДругоеДругое +183.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.44g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыба-дьявол - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168987/nutrients
  2. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.