Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пончики и Яичный хлеб

Сравнить

Инфографика

Пончики vs Яичный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 12% 12% 95% 30% 14% 111% 62% 43% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.3%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +132.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.2%
Содержит больше МедьМедь +80%
Содержит больше ЦинкЦинк +58%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.3%
Содержит больше МарганецМарганец +50.2%
Содержит больше СеленСелен +198%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 40% 0% 98% 69% 55% 23% 12% 7.5% 25% 69% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 5.2% 6% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Содержит больше Витамин EВитамин E +665.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +988.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1475%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.1%
Содержит больше ХолинХолин +126%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пончики Яичный хлеб DV% diff.
Насыщенные жиры 11.105g 1.593g 43%
Селен 10.1µg 30.1µg 36%
Жиры 24.93g 6g 29%
Фосфор 260mg 106mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.915g 1.106g 19%
Мононенасыщенные жиры 8.544g 2.302g 16%
Холестерин 10mg 51mg 14%
Витамин E 1.99mg 0.26mg 12%
Витамин B3 2.91mg 4.848mg 12%
Крахмал 25.91g 11%
Витамин B2 0.301mg 0.436mg 10%
Холин 37.3mg 84.3mg 9%
Белки 5.31g 9.5g 8%
Медь 0.09mg 0.162mg 8%
Витамин A 4µg 63µg 7%
Марганец 0.333mg 0.5mg 7%
Витамин K 9.8µg 0.9µg 7%
Калорийность 434kcal 287kcal 7%
Железо 2.53mg 3.04mg 6%
Кальций 40mg 93mg 5%
Натрий 477mg 380mg 4%
Витамин B1 0.39mg 0.438mg 4%
Цинк 0.5mg 0.79mg 3%
Витамин B9 92µg 105µg 3%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Клетчатка 1.7g 2.3g 2%
Витамин B5 0.377mg 0.282mg 2%
Витамин B12 0.06µg 0.1µg 2%
Калий 134mg 115mg 1%
Витамин B6 0.05mg 0.064mg 1%
Углеводы 47.06g 47.8g 0%
Чистые углеводы 45.36g 45.5g N/A
Магний 17mg 19mg 0%
Сахар 18.15g 1.78g N/A
Триптофан 0.112mg 0%
Треонин 0.306mg 0%
Изолейцин 0.394mg 0%
Лейцин 0.692mg 0%
Лизин 0.311mg 0%
Метионин 0.189mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0%
Валин 0.443mg 0%
Гистидин 0.21mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.012g N/A
0.239g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.573g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 47% 21% 2%
Белки: 5.31 г
Жиры: 24.93 г
Углеводы: 47.06 г
Вода: 20.82 г
Другое: 1.88 г
10% 6% 48% 35% 2%
Белки: 9.5 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 47.8 г
Вода: 34.7 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +315.5%
Содержит больше БелкиБелки +78.9%
Содержит больше ВодаВода +66.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~47.8g
Одинаковое количество вещества Другое ~2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 36% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.915 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.593 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.106 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +271.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +254%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пончики - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174990/nutrients
  2. Яичный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.