Пончики или яичный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пончики и яичный хлеб
- Яичный хлеб содержит меньше калорий, чем пончики. В то время как яичный хлеб содержит 287 калорий, пончики содержат только 434 калорий.
- Пончики содержат больше фосфора, витамина E и витамина K, но яичный хлеб содержит больше селена, витамина B3, витамина B2, холина и меди.
- Пончики покрывают вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 48% выше, чем яичный хлеб.
- Пончики содержат в 11 раз больше витамина K, чем яичный хлеб, В то время как пончики содержат 9.8 µg витамина K, яичный хлеб содержит только 0.9 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте яичный хлеб ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Bread, egg.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +198% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +665.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +988.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1475% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 1.593g | 43% |
| Селен | 10.1µg | 30.1µg | 36% |
| Жиры | 24.93g | 6g | 29% |
| Фосфор | 260mg | 106mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 1.106g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 2.302g | 16% |
| Холестерин | 10mg | 51mg | 14% |
| Витамин E | 1.99mg | 0.26mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 4.848mg | 12% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.436mg | 10% |
| Холин | 37.3mg | 84.3mg | 9% |
| Белки | 5.31g | 9.5g | 8% |
| Медь | 0.09mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин A | 4µg | 63µg | 7% |
| Марганец | 0.333mg | 0.5mg | 7% |
| Витамин K | 9.8µg | 0.9µg | 7% |
| Калорийность | 434kcal | 287kcal | 7% |
| Железо | 2.53mg | 3.04mg | 6% |
| Кальций | 40mg | 93mg | 5% |
| Натрий | 477mg | 380mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.438mg | 4% |
| Цинк | 0.5mg | 0.79mg | 3% |
| Витамин B9 | 92µg | 105µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.282mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0.1µg | 2% |
| Калий | 134mg | 115mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.064mg | 1% |
| Углеводы | 47.06g | 47.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 45.5g | N/A |
| Магний | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 18.15g | 1.78g | N/A |
| Триптофан | 0.112mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.394mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.189mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0% | |
| Валин | 0.443mg | 0% | |
| Гистидин | 0.21mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.012g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
9.5 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
47.8 г
Вода:
34.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.593 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.106 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
