Пончики или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пончики и индийские лепёшки наан
- Индийские лепёшки наан содержит меньше калорий, чем пончики. В то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, пончики содержат только 434 калорий.
- Пончики содержат больше витамина B9, витамина B1, фосфора, железа и витамина B2, но индийские лепёшки наан содержит больше марганца, клетчатки, магния и меди.
- Индийские лепёшки наан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 46% выше, чем пончики.
- Пончики содержат в 6 раз больше витамина B9, чем индийские лепёшки наан, В то время как пончики содержат 92 µg витамина B9, индийские лепёшки наан содержит только 16 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте индийские лепёшки наан ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +320.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +197% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +475% |
| Содержит больше ХолинХолин | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.333mg | 1.4mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 2.907g | 37% |
| Жиры | 24.93g | 6.7g | 28% |
| Витамин B9 | 92µg | 16µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 1.258g | 18% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.176mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 1.946g | 16% |
| Магний | 17mg | 68mg | 12% |
| Клетчатка | 1.7g | 4.8g | 12% |
| Фосфор | 260mg | 188mg | 10% |
| Железо | 2.53mg | 1.73mg | 10% |
| Белки | 5.31g | 10.2g | 10% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Медь | 0.09mg | 0.158mg | 8% |
| Цинк | 0.5mg | 1.24mg | 7% |
| Калорийность | 434kcal | 286kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.128mg | 6% |
| Витамин K | 9.8µg | 3.3µg | 5% |
| Холин | 37.3mg | 10.1mg | 5% |
| Крахмал | 25.91g | 36g | 4% |
| Витамин E | 1.99mg | 1.32mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 3.58mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0µg | 3% |
| Холестерин | 10mg | 1mg | 3% |
| Селен | 10.1µg | 11.4µg | 2% |
| Калий | 134mg | 185mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 59mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.8g | 1% |
| Углеводы | 47.06g | 46.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 41.41g | N/A |
| Сахар | 18.15g | 3.4g | N/A |
| Натрий | 477mg | 467mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 2µg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~46.21g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.99г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +339.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.91 г
Сахароза:
16.02 г
Глюкоза:
0.67 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.93 г
Мальтоза:
0.54 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
36 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0.5 г
Мальтоза:
1.5 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +11.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +86% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +38.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +177.8% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
