Пончики или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пончики и ракушки для тостада
- Ракушки для тостада и пончики содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, а пончики содержат 434 калорий.
- Пончики имеют больше витамина B2, селена, железа, витамина B3 и фосфора; однако, ракушки для тостада богаты витамином B6, клетчаткой и магнием.
- Ракушки для тостада покрывают вашу дневную потребность в витамине B6 на 24% выше, чем пончики.
- Ракушки для тостада имеют в 5 раз меньше селена, чем пончики. Пончики имеют 10.1 µg селена, в то время как ракушки для тостада имеют 2.2 µg.
- Ракушки для тостада содержат меньше насыщенных жиров.
- Пончики имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пончики составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +359.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +347.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +626% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 8.285g | 29% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.363mg | 24% |
| Витамин B9 | 92µg | 23% | |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 7.011g | 19% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.094mg | 16% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.8g | 16% |
| Селен | 10.1µg | 2.2µg | 14% |
| Магний | 17mg | 76mg | 14% |
| Железо | 2.53mg | 1.53mg | 13% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Крахмал | 25.91g | 55.4g | 12% |
| Натрий | 477mg | 657mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 1.553mg | 8% |
| Витамин K | 9.8µg | 8% | |
| Фосфор | 260mg | 203mg | 8% |
| Холин | 37.3mg | 7% | |
| Цинк | 0.5mg | 1.23mg | 7% |
| Углеводы | 47.06g | 64.43g | 6% |
| Медь | 0.09mg | 0.148mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.191mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 76mg | 4% |
| Калий | 134mg | 237mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.353mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 7.217g | 3% |
| Холестерин | 10mg | 3% | |
| Калорийность | 434kcal | 474kcal | 2% |
| Жиры | 24.93g | 23.38g | 2% |
| Белки | 5.31g | 6.15g | 2% |
| Марганец | 0.333mg | 0.363mg | 1% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 18.15g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.239g | 0.124g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +527.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~23.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.91 г
Сахароза:
16.02 г
Глюкоза:
0.67 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.93 г
Мальтоза:
0.54 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +113.8% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
