Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пончики и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Пончики vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 12% 12% 95% 30% 14% 111% 62% 43% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит больше СеленСелен +60.3%
Содержит больше МагнийМагний +135.3%
Содержит больше КальцийКальций +92.5%
Содержит больше КалийКалий +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.4%
Содержит больше МедьМедь +88.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +92%
Содержит больше МарганецМарганец +206%
Одинаковое количество вещества Натрий ~459mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 40% 0% 98% 69% 55% 23% 12% 7.5% 25% 69% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +532.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~91µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пончики Крекеры Грэхема DV% diff.
Насыщенные жиры 11.105g 1.633g 43%
Марганец 0.333mg 1.019mg 30%
Жиры 24.93g 10.6g 22%
Железо 2.53mg 3.78mg 16%
Мононенасыщенные жиры 8.544g 2.509g 15%
Фосфор 260mg 185mg 11%
Углеводы 47.06g 77.66g 10%
Витамин B3 2.91mg 4.439mg 10%
Витамин B1 0.39mg 0.265mg 10%
Полиненасыщенные жиры 3.915g 5.388g 10%
Медь 0.09mg 0.17mg 9%
Витамин B6 0.05mg 0.156mg 8%
Крахмал 25.91g 46.56g 8%
Клетчатка 1.7g 3.4g 7%
Селен 10.1µg 6.3µg 7%
Холин 37.3mg 5.9mg 6%
Магний 17mg 40mg 5%
Цинк 0.5mg 0.96mg 4%
Кальций 40mg 77mg 4%
Витамин K 9.8µg 14.3µg 4%
Витамин E 1.99mg 1.51mg 3%
Белки 5.31g 6.69g 3%
Холестерин 10mg 0mg 3%
Витамин B12 0.06µg 0µg 3%
Натрий 477mg 459mg 1%
Калий 134mg 170mg 1%
Витамин B2 0.301mg 0.317mg 1%
Витамин B5 0.377mg 0.42mg 1%
Фруктоза 0g 0.99g 1%
Калорийность 434kcal 430kcal 0%
Чистые углеводы 45.36g 74.26g N/A
Сахар 18.15g 24.85g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.055g N/A
Витамин B9 92µg 91µg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.239g 0.599g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.017g 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.573g 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 47% 21% 2%
Белки: 5.31 г
Жиры: 24.93 г
Углеводы: 47.06 г
Вода: 20.82 г
Другое: 1.88 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +135.2%
Содержит больше ВодаВода +514.2%
Содержит больше ДругоеДругое +13.3%
Содержит больше БелкиБелки +26%
Содержит больше УглеводыУглеводы +65%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 36% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.915 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
59% 36% 2%
Крахмал: 25.91 г
Сахароза: 16.02 г
Глюкоза: 0.67 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.93 г
Мальтоза: 0.54 г
Галактоза: 0 г
65% 32%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +79.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +42.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +55.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пончики - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174990/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.