Пончики или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пончики и крекеры Грэхема
- Пончики и крекеры Грэхема содержат примерно одинаковое количество калорий. Пончики содержат 434 калорий, а крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Пончики имеют больше фосфора, витамина B1 и селена, в то время как крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B3, меди, витамина B6 и клетчатки.
- Пончики обеспечивают на 47% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Крекеры Грэхема содержит в 2 раз меньше селена, чем пончики. Пончики содержат 10.1 µg селена, в то время как крекеры Грэхема содержит 6.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте крекеры Грэхема ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +135.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +532.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 1.633g | 43% |
| Марганец | 0.333mg | 1.019mg | 30% |
| Жиры | 24.93g | 10.6g | 22% |
| Железо | 2.53mg | 3.78mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 2.509g | 15% |
| Фосфор | 260mg | 185mg | 11% |
| Углеводы | 47.06g | 77.66g | 10% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 4.439mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.265mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 5.388g | 10% |
| Медь | 0.09mg | 0.17mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.156mg | 8% |
| Крахмал | 25.91g | 46.56g | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.4g | 7% |
| Селен | 10.1µg | 6.3µg | 7% |
| Холин | 37.3mg | 5.9mg | 6% |
| Магний | 17mg | 40mg | 5% |
| Цинк | 0.5mg | 0.96mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 77mg | 4% |
| Витамин K | 9.8µg | 14.3µg | 4% |
| Витамин E | 1.99mg | 1.51mg | 3% |
| Белки | 5.31g | 6.69g | 3% |
| Холестерин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 477mg | 459mg | 1% |
| Калий | 134mg | 170mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.317mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.42mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.99g | 1% |
| Калорийность | 434kcal | 430kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 18.15g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Витамин B9 | 92µg | 91µg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.239g | 0.599g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +514.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.91 г
Сахароза:
16.02 г
Глюкоза:
0.67 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.93 г
Мальтоза:
0.54 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +79.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +42.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +55.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
