Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья моринги и Киноа

Сравнить

Инфографика

Листья моринги vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +988.2%
Содержит больше КалийКалий +95.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.5%
Содержит больше МарганецМарганец +68.5%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше СеленСелен +211.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 454% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.3% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +151180%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +438.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +113.6%
Содержит больше ДругоеДругое +193.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +157.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья моринги Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья моринги Киноа Мнение
Калорийность 64kcal 120kcal Киноа
Белки 9.4g 4.4g Листья моринги
Жиры 1.4g 1.92g Киноа
Витамин C 51.7mg 0mg Листья моринги
6.28g 18.5g Киноа
Углеводы 8.28g 21.3g Киноа
Магний 42mg 64mg Киноа
Кальций 185mg 17mg Листья моринги
Калий 337mg 172mg Листья моринги
Железо 4mg 1.49mg Листья моринги
Сахар 0.87g Листья моринги
Клетчатка 2g 2.8g Киноа
Медь 0.105mg 0.192mg Киноа
Цинк 0.6mg 1.09mg Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фосфор 112mg 152mg Киноа
Натрий 9mg 7mg Киноа
Витамин A 7564IU 5IU Листья моринги
Витамин A 378µg 0µg Листья моринги
Витамин E 0.63mg Киноа
Марганец 1.063mg 0.631mg Листья моринги
Селен 0.9µg 2.8µg Киноа
Витамин B1 0.257mg 0.107mg Листья моринги
Витамин B2 0.66mg 0.11mg Листья моринги
Витамин B3 2.22mg 0.412mg Листья моринги
Витамин B5 0.125mg Листья моринги
Витамин B6 1.2mg 0.123mg Листья моринги
Витамин B9 40µg 42µg Киноа
Холин 23mg Киноа
Насыщенные жиры 0.231g Листья моринги
Мононенасыщенные жиры 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 1.078g Киноа
Триптофан 0.144mg 0.052mg Листья моринги
Треонин 0.411mg 0.131mg Листья моринги
Изолейцин 0.451mg 0.157mg Листья моринги
Лейцин 0.791mg 0.261mg Листья моринги
Лизин 0.537mg 0.239mg Листья моринги
Метионин 0.123mg 0.096mg Листья моринги
Фенилаланин 0.487mg 0.185mg Листья моринги
Валин 0.611mg 0.185mg Листья моринги
Гистидин 0.196mg 0.127mg Листья моринги
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья моринги Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Листья моринги
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
51%
Листья моринги
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.231g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья моринги
Гликемический индекс продукта Листья моринги ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.