Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья моринги и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Листья моринги vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +31.2%
Содержит больше КалийКалий +188%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254%
Содержит больше МедьМедь +105.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +108.4%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +184.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +542.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +522.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~380µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья моринги Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин B6 1.2mg 0.128mg 82%
Витамин B2 0.66mg 0.106mg 43%
Витамин C 51.7mg 18.2mg 37%
Железо 4mg 1.13mg 36%
Марганец 1.063mg 0.51mg 24%
Витамин B1 0.257mg 0.04mg 18%
Белки 9.4g 2.71g 13%
Фосфор 112mg 32mg 11%
Витамин B3 2.22mg 0.575mg 10%
Клетчатка 2g 4g 8%
Холин 38.4mg 7%
Калий 337mg 117mg 6%
Витамин B9 40µg 16µg 6%
Медь 0.105mg 0.051mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Магний 42mg 21mg 5%
Кальций 185mg 141mg 4%
Цинк 0.6mg 0.23mg 3%
Витамин B5 0.125mg 0.218mg 2%
Калорийность 64kcal 33kcal 2%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Углеводы 8.28g 5.65g 1%
Жиры 1.4g 0.72g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Чистые углеводы 6.28g 1.65g N/A
Сахар 0.4g N/A
Натрий 9mg 15mg 0%
Витамин A 378µg 380µg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.144mg 0.027mg 0%
Треонин 0.411mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.451mg 0.086mg 0%
Лейцин 0.791mg 0.13mg 0%
Лизин 0.537mg 0.101mg 0%
Метионин 0.123mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.487mg 0.075mg 0%
Валин 0.611mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +246.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.5%
Содержит больше ДругоеДругое +205.4%
Содержит больше ВодаВода +14.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.