Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Эдамамэ
  5. Сравнить
  6. Эдамамэ vs. Картошка

Сравнить продукты Эдамамэ и Картошка

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.2%
Содержит больше МедьМедь +192.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +280.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +367.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КалийКалий +22.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1235%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1010.7%
Содержит больше ХолинХолин +280.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.376mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Картошка DV% diff.
Витамин B9 311µg 28µg 71%
Марганец 1.024mg 0.219mg 35%
Медь 0.345mg 0.118mg 25%
Витамин K 26.7µg 2µg 21%
Белки 11.91g 2.5g 19%
Витамин B6 0.1mg 0.311mg 16%
Железо 2.27mg 1.08mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.057g 14%
Фосфор 169mg 70mg 14%
Клетчатка 5.2g 2.2g 12%
Витамин B1 0.2mg 0.064mg 11%
Цинк 1.37mg 0.36mg 9%
Магний 64mg 28mg 9%
Холин 56.3mg 14.8mg 8%
Витамин B2 0.155mg 0.048mg 8%
Жиры 5.2g 0.13g 8%
Крахмал 1.51g 17.27g 6%
Кальций 63mg 15mg 5%
Витамин E 0.68mg 0.04mg 4%
Углеводы 8.91g 21.15g 4%
Витамин C 6.1mg 9.6mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.003g 3%
Калий 436mg 535mg 3%
Насыщенные жиры 0.62g 0.034g 3%
Витамин B3 0.915mg 1.41mg 3%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Калорийность 121kcal 93kcal 1%
Селен 0.8µg 0.4µg 1%
Чистые углеводы 3.71g 18.95g N/A
Сахар 2.18g 1.18g N/A
Натрий 6mg 10mg 0%
Витамин B5 0.395mg 0.376mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.025mg 0%
Треонин 0.331mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.745mg 0.119mg 0%
Лизин 0.745mg 0.13mg 0%
Метионин 0.141mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0.099mg 0%
Валин 0.324mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.267mg 0.042mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.34g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +376.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.89g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3682.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +180%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1043.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +183.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Эдамамэ
Эдамамэ vs Соя сырая
Соя сырая
Эдамамэ
Эдамамэ vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Эдамамэ
Эдамамэ vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.