Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Compare
  6. Edamame vs. Лук

Сравнить продукты Edamame и Лук

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Edamame
Edamame
9
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +173.9%
Содержит больше Железо +981%
Содержит больше Магний +540%
Содержит больше Фосфор +482.8%
Содержит больше Калий +198.6%
Содержит больше Цинк +705.9%
Содержит больше Медь +784.6%
Содержит больше Марганец +693.8%
Содержит больше Селен +60%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +173.9%
Содержит больше Железо +981%
Содержит больше Магний +540%
Содержит больше Фосфор +482.8%
Содержит больше Калий +198.6%
Содержит больше Цинк +705.9%
Содержит больше Медь +784.6%
Содержит больше Марганец +693.8%
Содержит больше Селен +60%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Edamame
Edamame
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +14800%
Содержит больше Витамин E +3300%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +474.1%
Содержит больше Витамин B3 +688.8%
Содержит больше Витамин B5 +221.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1536.8%
Содержит больше Витамин K +6575%
Содержит больше Витамин C +21.3%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +14800%
Содержит больше Витамин E +3300%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +474.1%
Содержит больше Витамин B3 +688.8%
Содержит больше Витамин B5 +221.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1536.8%
Содержит больше Витамин K +6575%
Содержит больше Витамин C +21.3%
Содержит больше Витамин B6 +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
3
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Белки +982.7%
Содержит больше Жиры +5100%
Содержит больше Другое +245.7%
Содержит больше Вода +22.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +982.7%
Содержит больше Жиры +5100%
Содержит больше Другое +245.7%
Содержит больше Вода +22.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9761.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12582.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9761.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12582.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
3
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +13.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +975%
Edamame
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +13.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +975%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Лук Мнение
3.71g 7.64g Лук
Белки 11.91g 1.1g Edamame
Жиры 5.2g 0.1g Edamame
Углеводы 8.91g 9.34g Лук
Калорийность 121kcal 40kcal Edamame
Крахмал 1.51g 0g Edamame
Фруктоза 0.12g 1.29g Лук
Сахар 2.18g 4.24g Edamame
Клетчатка 5.2g 1.7g Edamame
Кальций 63mg 23mg Edamame
Железо 2.27mg 0.21mg Edamame
Магний 64mg 10mg Edamame
Фосфор 169mg 29mg Edamame
Калий 436mg 146mg Edamame
Натрий 6mg 4mg Лук
Цинк 1.37mg 0.17mg Edamame
Медь 0.345mg 0.039mg Edamame
Марганец 1.024mg 0.129mg Edamame
Селен 0.8µg 0.5µg Edamame
Витамин A 298IU 2IU Edamame
Витамин A, RAE 15µg 0µg Edamame
Витамин E 0.68mg 0.02mg Edamame
Витамин C 6.1mg 7.4mg Лук
Витамин B1 0.2mg 0.046mg Edamame
Витамин B2 0.155mg 0.027mg Edamame
Витамин B3 0.915mg 0.116mg Edamame
Витамин B5 0.395mg 0.123mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 311µg 19µg Edamame
Витамин K 26.7µg 0.4µg Edamame
Триптофан 0.126mg 0.014mg Edamame
Треонин 0.331mg 0.021mg Edamame
Изолейцин 0.3mg 0.014mg Edamame
Лейцин 0.745mg 0.025mg Edamame
Лизин 0.745mg 0.039mg Edamame
Метионин 0.141mg 0.002mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg 0.025mg Edamame
Валин 0.324mg 0.021mg Edamame
Гистидин 0.267mg 0.014mg Edamame
Транс-жиры 0.009g 0g Лук
Насыщенные жиры 0.62g 0.042g Лук
0.003g 0g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.013g Edamame
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.017g Edamame
0.002g 0g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Edamame
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
55%
Edamame
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.578g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Edamame
Гликемический индекс продукта Edamame ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Edamame
Edamame дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.