Угорь или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами угорь и горбуша?
- Угорь и горбуша содержат примерно одинаковое количество калорий. Угорь содержат 236 калорий, а горбуша содержит 221 калорий.
- Угорь содержат больше витамина A, витамина B12, цинка, фосфора и витамина B1, но горбуша содержит больше селена, витамина B6 и витамина B5.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 74% лучше покрывают угорь, чем горбуша
- Угорь имеют в 4 раз больше цинка, чем горбуша. В то время как угорь имеют 2.08 мг цинка, горбуша имеет только 0.52 мг.
- Количество холестерина в продукте горбуша ниже.
Мы использовали Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +367.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4843.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 23µg | 124% |
| Селен | 8.3µg | 38.8µg | 55% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 2.1µg | 33% |
| Холестерин | 161mg | 84mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.26mg | 14% |
| Цинк | 2.08mg | 0.52mg | 14% |
| Натрий | 65mg | 348mg | 12% |
| Белки | 23.65g | 18.2g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 2.917g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 5.32g | 10% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.74mg | 9% |
| Фосфор | 277mg | 217mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.09mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.13mg | 6% |
| Магний | 26mg | 42mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 34µg | 4% |
| Жиры | 14.95g | 12.67g | 4% |
| Медь | 0.029mg | 0.065mg | 4% |
| Железо | 0.64mg | 0.86mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 3.476g | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 221kcal | 1% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 4.3mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Калий | 349mg | 340mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +29.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.3% |
