Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Угорь или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами угорь и рыба-луна

  • Рыба-луна содержит меньше калорий, чем угорь. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
  • Угорь богаты витамином A, витамином B12 и витамином B3, но рыба-луна богаче медью, марганцем, селеном, витамином B5 и железом.
  • Угорь обеспечивают вас на 75% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рыба-луна.
  • Угорь содержат в 17 раз больше насыщенных жиров, чем рыба-луна. Угорь содержат 3.023 г насыщенных жиров, в то время как рыба-луна содержит 0.178 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.

Инфографика

Угорь vs Рыба-луна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.9%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +296.2%
Содержит больше КалийКалий +28.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.6%
Содержит больше МедьМедь +1227.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2142.5%
Содержит больше СеленСелен +95.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6588.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Угорь Рыба-луна DV% diff.
Витамин A 1137µg 17µg 124%
Медь 0.029mg 0.385mg 40%
Марганец 0.04mg 0.897mg 37%
Холестерин 161mg 86mg 25%
Витамин B12 2.89µg 2.31µg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.218g 0.15g 23%
Жиры 14.95g 0.9g 22%
Витамин B3 4.487mg 1.462mg 19%
Селен 8.3µg 16.2µg 14%
Насыщенные жиры 3.023g 0.178g 13%
Витамин B5 0.28mg 0.865mg 12%
Железо 0.64mg 1.54mg 11%
Витамин B1 0.183mg 0.092mg 8%
Кальций 26mg 103mg 8%
Фосфор 277mg 231mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.214g 0.315g 6%
Калорийность 236kcal 114kcal 6%
Витамин B6 0.077mg 0.138mg 5%
Витамин B2 0.051mg 0.085mg 3%
Калий 349mg 449mg 3%
Магний 26mg 38mg 3%
Натрий 65mg 103mg 2%
Белки 23.65g 24.87g 2%
Цинк 2.08mg 1.99mg 1%
Витамин C 1.8mg 1mg 1%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.265mg 0.279mg 0%
Треонин 1.037mg 1.09mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.146mg 0%
Лейцин 1.922mg 2.022mg 0%
Лизин 2.171mg 2.284mg 0%
Метионин 0.7mg 0.736mg 0%
Фенилаланин 0.923mg 0.971mg 0%
Валин 1.218mg 1.281mg 0%
Гистидин 0.696mg 0.732mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.108g 0.047g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.081g 0.092g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.095g 0.042g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
25% 74%
Белки: 24.87 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.72 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1561.1%
Содержит больше ДругоеДругое +309.8%
Содержит больше ВодаВода +24.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.87g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.218 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.214 г
28% 23% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.178 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.315 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6045.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +285.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Рыба-луна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.