Угорь или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами угорь и трески
- Угорь содержат больше калорий, чем трески. Угорь содержат 236 калорий, в то время как трески содержит 105 калорий.
- Угорь имеют больше витамина B12, витамина A, фосфора, цинка, витамина B3 и витамина B1, однако трески имеет больше селена и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 77% лучше покрывают угорь, чем трески
- Угорь имеют в 81 раз больше витамина A, чем трески. Угорь имеют 3787 IU витамина A, в то время как трески имеет 47 IU.
- Трески имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +353% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8021.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 14µg | 125% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 1.05µg | 77% |
| Селен | 8.3µg | 37.6µg | 53% |
| Холестерин | 161mg | 55mg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 0.124g | 23% |
| Жиры | 14.95g | 0.86g | 22% |
| Фосфор | 277mg | 138mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.283mg | 16% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Цинк | 2.08mg | 0.58mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 0.168g | 13% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 2.513mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.088mg | 8% |
| Калорийность | 236kcal | 105kcal | 7% |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 0.292g | 6% |
| Витамин E | 0.81mg | 5% | |
| Магний | 26mg | 42mg | 4% |
| Калий | 349mg | 244mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 8µg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.49mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.079mg | 2% |
| Белки | 23.65g | 22.83g | 2% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 78mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 14mg | 1% |
| Медь | 0.029mg | 0.036mg | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.154g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1638.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +435.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +28% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.83g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7333.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
