Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Киноа

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +170.6%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +120.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +58%
Содержит больше ФосфорФосфор +590.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%
Содержит больше МарганецМарганец +63.9%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +85.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +668.8%
Содержит больше ХолинХолин +49.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Киноа DV% diff.
Витамин K 211.9µg 0µg 177%
Фосфор 22mg 152mg 19%
Витамин B5 0.826mg 17%
Магний 13mg 64mg 12%
Медь 0.087mg 0.192mg 12%
Марганец 0.385mg 0.631mg 11%
Витамин A 94µg 0µg 10%
Железо 0.72mg 1.49mg 10%
Витамин B9 78µg 42µg 9%
Витамин B6 0.016mg 0.123mg 8%
Белки 1.15g 4.4g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 1.078g 7%
Углеводы 3.07g 21.3g 6%
Селен 0.2µg 2.8µg 5%
Калорийность 19kcal 120kcal 5%
Витамин B2 0.062mg 0.11mg 4%
Витамин B1 0.059mg 0.107mg 4%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Цинк 0.69mg 1.09mg 4%
Жиры 0.18g 1.92g 3%
Кальций 46mg 17mg 3%
Витамин E 0.4mg 0.63mg 2%
Калий 245mg 172mg 2%
Натрий 19mg 7mg 1%
Насыщенные жиры 0.042g 0.231g 1%
Холин 15.4mg 23mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.528g 1%
Витамин B3 0.312mg 0.412mg 1%
Чистые углеводы 0.27g 18.5g N/A
Сахар 0.23g 0.87g N/A
Клетчатка 2.8g 2.8g 0%
Триптофан 0.005mg 0.052mg 0%
Треонин 0.046mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.261mg 0%
Лизин 0.058mg 0.239mg 0%
Метионин 0.013mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.185mg 0%
Валин 0.058mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +31.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%
Содержит больше БелкиБелки +282.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +966.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +593.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1230.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.