Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +27.8%
Содержит больше КалийКалий +26.3%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +283.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.1%
Содержит больше МарганецМарганец +54%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +516.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +67.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +105.3%
Содержит больше ХолинХолин +13.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +178.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +293.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +462.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Латук посевной DV% diff.
Витамин K 211.9µg 126.3µg 71%
Витамин A 94µg 370µg 31%
Витамин B5 0.826mg 0.134mg 14%
Витамин B9 78µg 38µg 10%
Витамин C 3.3mg 9.2mg 7%
Витамин B6 0.016mg 0.09mg 6%
Клетчатка 2.8g 1.3g 6%
Медь 0.087mg 0.029mg 6%
Марганец 0.385mg 0.25mg 6%
Цинк 0.69mg 0.18mg 5%
Калий 245mg 194mg 2%
Железо 0.72mg 0.86mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин B2 0.062mg 0.08mg 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Витамин E 0.4mg 0.22mg 1%
Витамин B1 0.059mg 0.07mg 1%
Кальций 46mg 36mg 1%
Фосфор 22mg 29mg 1%
Калорийность 19kcal 15kcal 0%
Белки 1.15g 1.36g 0%
Жиры 0.18g 0.15g 0%
Углеводы 3.07g 2.87g 0%
Чистые углеводы 0.27g 1.57g N/A
Магний 13mg 13mg 0%
Сахар 0.23g 0.78g N/A
Натрий 19mg 28mg 0%
Витамин B3 0.312mg 0.375mg 0%
Холин 15.4mg 13.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.082g 0%
Триптофан 0.005mg 0.009mg 0%
Треонин 0.046mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.079mg 0%
Лизин 0.058mg 0.084mg 0%
Метионин 0.013mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.055mg 0%
Валин 0.058mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше ДругоеДругое +104.7%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.87g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.082g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.