Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КалийКалий +98.5%
Содержит больше МедьМедь +73.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МагнийМагний +51.2%
Содержит больше КальцийКальций +30.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит больше МарганецМарганец +102.9%
Содержит больше СеленСелен +111.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +546.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +850%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +295%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.16g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.77г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Fava beans Амарант зерна
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Амарант зерна DV% diff.
Витамин B9 104µg 22µg 21%
Марганец 0.421mg 0.854mg 19%
Клетчатка 5.4g 2.1g 13%
Медь 0.259mg 0.149mg 12%
Железо 1.5mg 2.1mg 8%
Белки 7.6g 3.8g 8%
Витамин B1 0.097mg 0.015mg 7%
Крахмал 16.23g 7%
Холин 30.6mg 6%
Селен 2.6µg 5.5µg 5%
Витамин B2 0.089mg 0.022mg 5%
Магний 43mg 65mg 5%
Калий 268mg 135mg 4%
Витамин B3 0.711mg 0.235mg 3%
Фосфор 125mg 148mg 3%
Витамин B6 0.072mg 0.113mg 3%
Витамин B5 0.157mg 3%
Витамин K 2.9µg 2%
Жиры 0.4g 1.58g 2%
Цинк 1.01mg 0.86mg 1%
Кальций 36mg 47mg 1%
Витамин E 0.02mg 0.19mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.164g 1%
Калорийность 110kcal 102kcal 0%
Витамин C 0.3mg 0%
Углеводы 19.65g 18.69g 0%
Чистые углеводы 14.25g 16.59g N/A
Сахар 1.82g N/A
Натрий 5mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.066g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0%
Триптофан 0.072mg 0%
Треонин 0.27mg 0%
Изолейцин 0.306mg 0%
Лейцин 0.572mg 0%
Лизин 0.486mg 0%
Метионин 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.321mg 0%
Валин 0.338mg 0%
Гистидин 0.193mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Fava beans Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Fava beans
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
36%
Fava beans
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Амарант зерна
Продукт Амарант зерна более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Fava beans
Гликемический индекс продукта Fava beans ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Fava beans
Fava beans дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.