Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Каша

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +760%
Содержит больше КалийКалий +1575%
Содержит больше МедьМедь +547.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +676.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +256%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +453.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Каша DV% diff.
Железо 1.5mg 3.74mg 28%
Медь 0.259mg 0.04mg 24%
Витамин B9 104µg 12µg 23%
Клетчатка 5.4g 0.5g 20%
Марганец 0.421mg 0mg 18%
Фосфор 125mg 15mg 16%
Белки 7.6g 1.44g 12%
Магний 43mg 5mg 9%
Цинк 1.01mg 0.13mg 8%
Калий 268mg 16mg 7%
Холин 30.6mg 6%
Витамин B6 0.072mg 0.013mg 5%
Витамин B2 0.089mg 0.025mg 5%
Кальций 36mg 87mg 5%
Витамин B1 0.097mg 0.055mg 4%
Калорийность 110kcal 50kcal 3%
Углеводы 19.65g 10.52g 3%
Витамин B5 0.157mg 0.071mg 2%
Витамин K 2.9µg 0.1µg 2%
Витамин B3 0.711mg 0.52mg 1%
Жиры 0.4g 0.21g 0%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 14.25g 10.02g N/A
Сахар 1.82g 0.03g N/A
Натрий 5mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.02mg 0.02mg 0%
Селен 2.6µg 2.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.066g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.028g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.114g 0%
Триптофан 0.072mg 0.02mg 0%
Треонин 0.27mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.306mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.572mg 0.11mg 0%
Лизин 0.486mg 0.037mg 0%
Метионин 0.062mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.321mg 0.078mg 0%
Валин 0.338mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.193mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +427.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +90.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.8%
Содержит больше ДругоеДругое +268.2%
Содержит больше ВодаВода +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +182.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.