Конские бобы или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами конские бобы и овёс посевной
- Конские бобы содержат меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как конские бобы содержат 110 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Конские бобы имеют больше витамина B9, в то время как овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, витамина B1, меди, железа, магния, цинка, витамина B5 и клетчатки.
- Овёс посевной обеспечивают на 195% больше дневной нормы марганца
- Овёс посевной содержат в 2 раз меньше витамина B9, чем конские бобы. Конские бобы содержат 104 µg витамина B9, в то время как овёс посевной содержат 56 µg.
- Овёс посевной имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта конские бобы составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +311.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +293.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1067.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +686.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +759.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.421mg | 4.916mg | 195% |
| Фосфор | 125mg | 523mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.763mg | 56% |
| Медь | 0.259mg | 0.626mg | 41% |
| Железо | 1.5mg | 4.72mg | 40% |
| Магний | 43mg | 177mg | 32% |
| Цинк | 1.01mg | 3.97mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.157mg | 1.349mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 10.6g | 21% |
| Белки | 7.6g | 16.89g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.164g | 2.535g | 16% |
| Углеводы | 19.65g | 66.27g | 16% |
| Калорийность | 110kcal | 389kcal | 14% |
| Витамин B9 | 104µg | 56µg | 12% |
| Жиры | 0.4g | 6.9g | 10% |
| Холин | 30.6mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.079g | 2.178g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.066g | 1.217g | 5% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Калий | 268mg | 429mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.089mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.119mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 54mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.711mg | 0.961mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.25g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 1.82g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.27mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.306mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.572mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.338mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.193mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +770.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1625% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2657% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1445.7% |
