Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) или корень лотоса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) и корень лотоса?
- Корень лотоса содержит больше калорий, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника). В то время как корень лотоса содержит 74 калорий, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат только 34 калорий.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат больше витамина A, витамина B3, марганца и меди, однако корень лотоса богаче витамином C, витамином B1 и калием.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) обеспечивают вас на 72% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем корень лотоса.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат в 12 раз больше витамина B3, чем корень лотоса, В то время как папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 4.98 мг витамина B3, корень лотоса содержит только 0.4 мг.
Fiddlehead ferns, raw и Lotus root, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1145% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 4.98mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин A | 181µg | 0µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.258mg | 20% | |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Витамин C | 26.6mg | 44mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.16mg | 12% |
| Марганец | 0.51mg | 0.261mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Медь | 0.32mg | 0.257mg | 7% |
| Калий | 370mg | 556mg | 5% |
| Углеводы | 5.54g | 17.23g | 4% |
| Цинк | 0.83mg | 0.39mg | 4% |
| Белки | 4.55g | 2.6g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Магний | 34mg | 23mg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 74kcal | 2% |
| Натрий | 1mg | 40mg | 2% |
| Железо | 1.31mg | 1.16mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 32mg | 45mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.54g | 12.33g | N/A |
| Фосфор | 101mg | 100mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.051mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.055mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.55 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
88.68 г
Другое:
0.83 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
