Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника). В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат только 34 калорий.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат больше витамина A, витамина B3, меди, железа, витамина B2, фосфора, витамина C и марганца, однако маниок съедобный (кассава) богаче витамином B1.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) обеспечивают вас на 72% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат в 6 раз больше витамина B3, чем маниок съедобный (кассава), В то время как папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 4.98 мг витамина B3, маниок съедобный (кассава) содержит только 0.854 мг.
Fiddlehead ferns, raw и Cassava, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +274.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +483.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 4.98mg | 0.854mg | 26% |
| Медь | 0.32mg | 0.1mg | 24% |
| Витамин A | 181µg | 1µg | 20% |
| Железо | 1.31mg | 0.27mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.048mg | 12% |
| Фосфор | 101mg | 27mg | 11% |
| Углеводы | 5.54g | 38.06g | 11% |
| Витамин B9 | 27µg | 7% | |
| Витамин C | 26.6mg | 20.6mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Калорийность | 34kcal | 160kcal | 6% |
| Белки | 4.55g | 1.36g | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.087mg | 6% |
| Марганец | 0.51mg | 0.384mg | 5% |
| Цинк | 0.83mg | 0.34mg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Калий | 370mg | 271mg | 3% |
| Магний | 34mg | 21mg | 3% |
| Кальций | 32mg | 16mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.54g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.55 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
88.68 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +234.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +587% |
