Рыбные палочки или сом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыбные палочки и сом
- Рыбные палочки содержат больше калорий, чем сом. Рыбные палочки содержат 277 калорий, в то время как сом содержит 144 калорий.
- Рыбные палочки имеют больше витамина E, селена и витамина B1, однако сом имеет больше витамина B12, витамина B5, фосфора и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает сом, чем рыбные палочки
- Рыбные палочки имеют в 7 раз больше витамина E, чем сом. Рыбные палочки имеют 6.88 мг витамина E, в то время как сом имеет 0.97 мг.
- Сом имеет низкое содержание натрия.
- Рыбные палочки имеют более высокий гликемический индекс, чем сом.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, fish sticks, frozen, prepared и Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +911.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +609.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +189.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.78µg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.824g | 1.354g | 43% |
| Витамин E | 6.88mg | 0.97mg | 39% |
| Белки | 11.01g | 18.44g | 15% |
| Жиры | 16.23g | 7.19g | 14% |
| Холестерин | 28mg | 66mg | 13% |
| Натрий | 402mg | 119mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.272mg | 0.811mg | 11% |
| Селен | 15.7µg | 9.9µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.733g | 1.586g | 10% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.177mg | 8% |
| Фосфор | 191mg | 247mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.024mg | 8% |
| Крахмал | 20.46g | 0g | 8% |
| Холин | 42.8mg | 78.7mg | 7% |
| Марганец | 0.182mg | 0.018mg | 7% |
| Калорийность | 277kcal | 144kcal | 7% |
| Железо | 0.84mg | 0.28mg | 7% |
| Углеводы | 21.66g | 0g | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 1.536mg | 2.548mg | 6% |
| Калий | 185mg | 366mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 12µg | 3% |
| Медь | 0.059mg | 0.039mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин K | 4.7µg | 2.5µg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.58mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.1mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 9mg | 1% |
| Витамин D | 1IU | 10IU | 1% |
| Чистые углеводы | 20.16g | 0g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 1.65g | 0g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.124g | 0.063g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 3.193g | 3.115g | 0% |
| Триптофан | 0.122mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.372mg | 0.833mg | 0% |
| Изолейцин | 0.429mg | 0.82mg | 0% |
| Лейцин | 0.852mg | 1.396mg | 0% |
| Лизин | 0.795mg | 1.677mg | 0% |
| Метионин | 0.296mg | 0.539mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.47mg | 0.735mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.894mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.404mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.088g | 0.069g | N/A |
| 0.236g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.018g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.049g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.289g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.01 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
21.66 г
Вода:
49.5 г
Другое:
1.6 г
Белки:
18.44 г
Жиры:
7.19 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-671.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.193 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.824 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.354 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +477.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.115g
