Рыбные палочки или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыбные палочки и сельдь?
- Сельдь содержит меньше калорий, чем рыбные палочки. В то время как сельдь содержит 203 калорий, рыбные палочки содержат только 277 калорий.
- Рыбные палочки содержат больше витамина E, но сельдь содержит больше витамина B12, селена, витамина D, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 508% лучше покрывает сельдь, чем рыбные палочки
- Рыбные палочки имеют в 5 раз больше витамина E, чем сельдь. В то время как рыбные палочки имеют 6.88 мг витамина E, сельдь имеет только 1.37 мг.
- Количество натрия в продукте сельдь ниже.
- Сельдь имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, fish sticks, frozen, prepared и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +355% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +402.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1268.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 13.14µg | 508% |
| Селен | 15.7µg | 46.8µg | 57% |
| Витамин E | 6.88mg | 1.37mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.824g | 2.735g | 34% |
| Витамин D | 1IU | 214IU | 27% |
| Витамин D | 0µg | 5.4µg | 27% |
| Белки | 11.01g | 23.03g | 24% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.348mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.536mg | 4.124mg | 16% |
| Холестерин | 28mg | 77mg | 16% |
| Фосфор | 191mg | 303mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.299mg | 14% |
| Натрий | 402mg | 115mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.272mg | 0.74mg | 9% |
| Цинк | 0.42mg | 1.27mg | 8% |
| Крахмал | 20.46g | 8% | |
| Холин | 42.8mg | 83.3mg | 7% |
| Железо | 0.84mg | 1.41mg | 7% |
| Калий | 185mg | 419mg | 7% |
| Углеводы | 21.66g | 0g | 7% |
| Жиры | 16.23g | 11.59g | 7% |
| Медь | 0.059mg | 0.118mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Кальций | 16mg | 74mg | 6% |
| Марганец | 0.182mg | 0.04mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.733g | 2.615g | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.1µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.193g | 4.79g | 4% |
| Калорийность | 277kcal | 203kcal | 4% |
| Витамин A | 4µg | 36µg | 4% |
| Магний | 25mg | 41mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 12µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.112mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.16g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.65g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.124g | N/A | |
| Триптофан | 0.122mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 0.372mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.429mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 0.852mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 0.795mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.296mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.47mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.678mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | 0.909g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.088g | 1.105g | N/A |
| 0.236g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.071g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.289g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.01 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
21.66 г
Вода:
49.5 г
Другое:
1.6 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
11.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.16 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +109.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.193 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.824 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.615 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.79 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.735 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
