Камбала или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами камбала и морской ёрш (скорпена)
- Камбала содержит меньше калорий, чем морской ёрш (скорпена). В то время как камбала содержит 86 калорий, морской ёрш (скорпена) содержит только 105 калорий.
- Камбала имеет больше витамина B12 и фосфора, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет больше селена, железа, витамина E и меди.
- Морской ёрш (скорпена) обеспечивает на 101% больше дневной нормы селена
- Морской ёрш (скорпена) содержит в 5 раз меньше натрия, чем камбала. Камбала содержит 363 мг натрия, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 69 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +391.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.6µg | 88.3µg | 101% |
| Витамин B12 | 1.31µg | 0.47µg | 35% |
| Фосфор | 309mg | 102mg | 30% |
| Витамин D | 3.5µg | 18% | |
| Витамин D | 139IU | 17% | |
| Холин | 79.9mg | 15% | |
| Белки | 15.24g | 22.64g | 15% |
| Натрий | 363mg | 69mg | 13% |
| Железо | 0.23mg | 1.13mg | 11% |
| Холестерин | 56mg | 80mg | 8% |
| Витамин E | 0.77mg | 1.87mg | 7% |
| Медь | 0.023mg | 0.075mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.278mg | 1.82mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 0.056mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 0.034g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 0.184g | 2% |
| Жиры | 2.37g | 0.9g | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 0.439g | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 105kcal | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 24µg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.32mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 11mg | 1% |
| Магний | 22mg | 18mg | 1% |
| Калий | 197mg | 181mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.197mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.24 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.11 г
Другое:
1.28 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +641.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.542 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.657 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.459 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
