Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Сравнить
  6. Flatfish vs. Orange roughy

Сравнить продукты Flatfish и Orange roughy

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Orange roughy infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +391.3%
Содержит больше МедьМедь +226.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше МарганецМарганец +117.6%
Содержит больше СеленСелен +170.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~181mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +178.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +163.3%
Содержит больше ВодаВода +21.1%
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ДругоеДругое +641.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish Orange roughy
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Orange roughy DV% diff.
Селен 32.6µg 88.3µg 101%
Витамин B12 1.31µg 0.47µg 35%
Фосфор 309mg 102mg 30%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Белки 15.24g 22.64g 15%
Натрий 363mg 69mg 13%
Железо 0.23mg 1.13mg 11%
Холестерин 56mg 80mg 8%
Витамин E 0.77mg 1.87mg 7%
Медь 0.023mg 0.075mg 6%
Витамин B6 0.115mg 0.067mg 4%
Витамин B2 0.025mg 0.063mg 3%
Витамин B3 1.278mg 1.82mg 3%
Витамин B5 0.227mg 0.056mg 3%
Насыщенные жиры 0.542g 0.034g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.184g 2%
Жиры 2.37g 0.9g 2%
Витамин B1 0.026mg 0.045mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.1µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.439g 1%
Калорийность 86kcal 105kcal 1%
Марганец 0.017mg 0.037mg 1%
Витамин A 12µg 24µg 1%
Цинк 0.39mg 0.32mg 1%
Кальций 25mg 11mg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Калий 197mg 181mg 0%
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.197mg 0.23mg 0%
Треонин 0.719mg 1.03mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.058mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.797mg 0%
Лизин 1.561mg 2.092mg 0%
Метионин 0.56mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.869mg 0%
Валин 0.8mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.069g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish Orange roughy
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Flatfish
15%
Orange roughy
Итоговая оценка минералов
43%
Flatfish
65%
Orange roughy

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Натрий (Разница - 294mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.508g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.