Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Flatfish и Трески

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.9%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113%
Содержит больше МедьМедь +56.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше МарганецМарганец +17.6%
Содержит больше СеленСелен +15.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Содержит больше Витамин DВитамин D +191.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +24.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +216%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.81mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~83.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Трески DV% diff.
Фосфор 309mg 138mg 24%
Белки 15.24g 22.83g 15%
Витамин B6 0.115mg 0.283mg 13%
Витамин D 3.5µg 1.2µg 12%
Витамин D 139IU 46IU 12%
Натрий 363mg 78mg 12%
Витамин B12 1.31µg 1.05µg 11%
Селен 32.6µg 37.6µg 9%
Витамин B3 1.278mg 2.513mg 8%
Витамин B1 0.026mg 0.088mg 5%
Магний 22mg 42mg 5%
Витамин B2 0.025mg 0.079mg 4%
Железо 0.23mg 0.49mg 3%
Жиры 2.37g 0.86g 2%
Насыщенные жиры 0.542g 0.168g 2%
Цинк 0.39mg 0.58mg 2%
Калорийность 86kcal 105kcal 1%
Холин 79.9mg 83.7mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.124g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.292g 1%
Витамин B9 6µg 8µg 1%
Витамин B5 0.227mg 0.18mg 1%
Калий 197mg 244mg 1%
Медь 0.023mg 0.036mg 1%
Кальций 25mg 14mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Холестерин 56mg 55mg 0%
Витамин E 0.77mg 0.81mg 0%
Витамин A 12µg 14µg 0%
Марганец 0.017mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.197mg 0.256mg 0%
Треонин 0.719mg 1.001mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.052mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.856mg 0%
Лизин 1.561mg 2.097mg 0%
Метионин 0.56mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.891mg 0%
Валин 0.8mg 1.176mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.672mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.154g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
23% 76%
Белки: 22.83 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +175.6%
Содержит больше ДругоеДругое +228.2%
Содержит больше БелкиБелки +49.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
29% 21% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.292 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +429.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.