Льняное масло или маковая заправка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами льняное масло и маковая заправка
- Маковая заправка содержит меньше калорий, чем льняное масло. В то время как маковая заправка содержит 399 калорий, льняное масло содержит только 878 калорий.
- Льняное масло имеет больше полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, в то время как маковая заправка имеет больше витамина K, витамина E и кальция.
- Маковая заправка обеспечивает на 40% больше дневной нормы натрия
- Маковая заправка содержит в 4 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем льняное масло. Льняное масло содержит 64.876 г полиненасыщенных жиров, в то время как маковая заправка содержит 17.326 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте маковая заправка ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed и Salad dressing, poppyseed, creamy.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +555.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +232.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1421.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 64.876g | 17.326g | 317% |
| Жиры | 99.01g | 33.33g | 101% |
| Натрий | 6mg | 933mg | 40% |
| Витамин K | 3.3µg | 50.2µg | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 20.634g | 8.207g | 31% |
| Калорийность | 878kcal | 399kcal | 24% |
| Насыщенные жиры | 9.047g | 6.061g | 14% |
| Витамин E | 0.71mg | 2.36mg | 11% |
| Углеводы | 0.39g | 23.73g | 8% |
| Витамин A | 51µg | 6% | |
| Холестерин | 0mg | 15mg | 5% |
| Кальций | 9mg | 59mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Медь | 0.067mg | 0.035mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 4% | |
| Фосфор | 27mg | 49mg | 3% |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.022mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.108mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.024mg | 2% | |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Магний | 15mg | 9mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.25mg | 1% |
| Клетчатка | 0.3g | 1% | |
| Железо | 0.34mg | 0.25mg | 1% |
| Калий | 31mg | 61mg | 1% |
| Белки | 0.37g | 0.92g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 0.39g | 23.43g | N/A |
| Сахар | 23.39g | N/A | |
| Марганец | 0.141mg | 0.131mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.047mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.184g | 0.144g | N/A |
| 48.93g | N/A | ||
| 0.077g | N/A | ||
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.034g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 15.679g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.37 г
Жиры:
99.01 г
Углеводы:
0.39 г
Вода:
0.16 г
Другое:
0.07 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
33.33 г
Углеводы:
23.73 г
Вода:
38.85 г
Другое:
3.17 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +148.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5984.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +24181.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4428.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
64.876 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.207 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
17.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +274.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33% |
