Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты French beans и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

French beans vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +115.4%
Содержит больше КалийКалий +506.6%
Содержит больше МедьМедь +74.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше КальцийКальций +27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.9%
Содержит больше МарганецМарганец +46.1%
Содержит больше СеленСелен +316.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +246.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +454%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +197.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.8%
Содержит больше ДругоеДругое +180.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.9%
Содержит больше ВодаВода +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.453 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +651.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.426g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
French beans Овсяная каша
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient French beans Овсяная каша Мнение
Калорийность 129kcal 68kcal French beans
Белки 7.05g 2.37g French beans
Жиры 0.76g 1.36g Овсяная каша
Витамин C 1.2mg 0mg French beans
14.62g 9.97g French beans
Углеводы 24.02g 11.67g French beans
Магний 56mg 26mg French beans
Кальций 63mg 80mg Овсяная каша
Калий 370mg 61mg French beans
Железо 1.08mg 5.96mg Овсяная каша
Сахар 0.46g French beans
Клетчатка 9.4g 1.7g French beans
Медь 0.115mg 0.066mg French beans
Цинк 0.64mg 0.62mg French beans
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фосфор 102mg 77mg French beans
Натрий 6mg 49mg French beans
Витамин A 3IU 433IU Овсяная каша
Витамин A 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Марганец 0.382mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 1.2µg 5µg Овсяная каша
Витамин B1 0.13mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.062mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.546mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.222mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.105mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Витамин B9 75µg 44µg French beans
Транс-жиры 0g 0.003g French beans
Холин 4.7mg Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.083g 0.226g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.453g 0.426g French beans
Триптофан 0.083mg 0.04mg French beans
Треонин 0.297mg 0.083mg French beans
Изолейцин 0.311mg 0.105mg French beans
Лейцин 0.563mg 0.2mg French beans
Лизин 0.484mg 0.135mg French beans
Метионин 0.106mg 0.04mg French beans
Фенилаланин 0.381mg 0.13mg French beans
Валин 0.369mg 0.151mg French beans
Гистидин 0.196mg 0.057mg French beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
French beans Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
French beans
25%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
29%
French beans
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
French beans
French beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
French beans
French beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
French beans
Гликемический индекс продукта French beans ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.