Имбирные пряники или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами имбирные пряники и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема и имбирные пряники содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а имбирные пряники содержат 416 калорий.
- Имбирные пряники имеют больше железа, марганца, меди и калия, однако крекеры Грэхема содержит больше фосфора, витамина K, витамина B3 и витамина B1.
- Имбирные пряники покрывают вашу дневную потребность в железе на 33% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 2 раз меньше калия, чем имбирные пряники. Имбирные пряники содержат 346 мг калия, в то время как крекеры Грэхема содержит 170 мг.
- Крекеры Грэхема имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, gingersnaps и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +49.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +472% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 6.4mg | 3.78mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.372g | 5.388g | 27% |
| Марганец | 1.555mg | 1.019mg | 23% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Фосфор | 83mg | 185mg | 15% |
| Медь | 0.305mg | 0.17mg | 15% |
| Витамин K | 2.5µg | 14.3µg | 10% |
| Витамин B3 | 3.235mg | 4.439mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.365g | 2.509g | 7% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.265mg | 5% |
| Калий | 346mg | 170mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.4g | 5% |
| Витамин B6 | 0.098mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин E | 0.97mg | 1.51mg | 4% |
| Цинк | 0.55mg | 0.96mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.451g | 1.633g | 4% |
| Натрий | 501mg | 459mg | 2% |
| Селен | 5.1µg | 6.3µg | 2% |
| Магний | 49mg | 40mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.293mg | 0.317mg | 2% |
| Белки | 5.6g | 6.69g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 5.9mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Калорийность | 416kcal | 430kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин B9 | 87µg | 91µg | 1% |
| Жиры | 9.8g | 10.6g | 1% |
| Углеводы | 76.9g | 77.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 74.7g | 74.26g | N/A |
| Кальций | 77mg | 77mg | 0% |
| Сахар | 19.92g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | |
| Треонин | 0.155mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лейцин | 0.38mg | 0% | |
| Лизин | 0.195mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.263mg | 0% | |
| Валин | 0.248mg | 0% | |
| Гистидин | 0.114mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
9.8 г
Углеводы:
76.9 г
Вода:
5.3 г
Другое:
2.4 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +56.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~77.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.451 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.365 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.372 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +292.7% |
