Козье молоко или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козье молоко и греческий йогурт?
- Греческий йогурт содержит больше калорий, чем козье молоко. В то время как греческий йогурт содержит 97 калорий, козье молоко содержит только 69 калорий.
- Козье молоко содержит больше витамина D, однако греческий йогурт богаче витамином B12, селеном, витамином B2 и мононенасыщенными жирами.
- Греческий йогурт обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем козье молоко.
- Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс (12), чем козье молоко (25).
Milk, goat, fluid, with added vitamin D и Yogurt, Greek, plain, whole milk — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше СеленСелен | +592.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +971.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.75µg | 28% |
| Селен | 1.4µg | 9.7µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.138mg | 0.278mg | 11% |
| Белки | 3.56g | 9g | 11% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин A | 57µg | 2µg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.017mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.109g | 2.136g | 3% |
| Фосфор | 111mg | 135mg | 3% |
| Кальций | 134mg | 100mg | 3% |
| Калий | 204mg | 141mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.023mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.52mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 0.469g | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 5µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.063mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.667g | 2.395g | 1% |
| Калорийность | 69kcal | 97kcal | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 50mg | 35mg | 1% |
| Железо | 0.05mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 4.14g | 5g | 1% |
| Магний | 14mg | 11mg | 1% |
| Холестерин | 11mg | 13mg | 1% |
| Углеводы | 4.45g | 3.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.45g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 4.45g | 4g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.277mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.331mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Холин | 16mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.044mg | 0% | |
| Треонин | 0.163mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.207mg | 0% | |
| Лейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лизин | 0.29mg | 0% | |
| Метионин | 0.08mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0% | |
| Валин | 0.24mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.56 г
Жиры:
4.14 г
Углеводы:
4.45 г
Вода:
87.03 г
Другое:
0.82 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +152.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.109 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.8% |
