Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Goat milk
  5. Compare
  6. Goat milk vs. Kefir

Сравнить продукты Goat milk и Kefir

Сравнить

Инфографика

Goat milk vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Goat milk
Goat milk
7
:
3
Kefir
Kefir
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Калий +24.4%
Содержит больше Медь +411.1%
Содержит больше Марганец +260%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +53.3%
Содержит больше Селен +157.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Фосфор - 105
Goat milk
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 2% 10% 48% 18% 7% 9% 16% 3% 8%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Калий +24.4%
Содержит больше Медь +411.1%
Содержит больше Марганец +260%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +53.3%
Содержит больше Селен +157.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Фосфор - 105

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Goat milk
Goat milk
7
:
5
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин D +30%
Содержит больше Витамин C +550%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3 +84.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин A +187.4%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1200%
Содержит больше Витамин B12 +314.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.135
Goat milk
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 2% 39% 5% 12% 32% 6% 19% 11% 1% 9% 1%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин D +30%
Содержит больше Витамин C +550%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3 +84.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин A +187.4%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1200%
Содержит больше Витамин B12 +314.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Goat milk
Goat milk
2
:
3
Kefir
Kefir
Содержит больше Жиры +345.2%
Содержит больше Другое +12.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.79
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.48
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
Goat milk
4% 4% 4% 87%
Белки: 3.56 г
Жиры: 4.14 г
Углеводы: 4.45 г
Вода: 87.03 г
Другое: 0.82 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Жиры +345.2%
Содержит больше Другое +12.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.79
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.48
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Goat milk
Goat milk
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%
Goat milk
68% 28% 4%
Насыщенные жиры: 2.667 г
Мононенасыщенные жиры: 1.109 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Goat milk Kefir
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Goat milk Kefir Мнение
4.45g 4.48g Kefir
Белки 3.56g 3.79g Kefir
Жиры 4.14g 0.93g Goat milk
Углеводы 4.45g 4.48g Kefir
Калорийность 69kcal 41kcal Goat milk
Сахар 4.45g 4.61g Goat milk
Кальций 134mg 130mg Goat milk
Железо 0.05mg 0.04mg Goat milk
Магний 14mg 12mg Goat milk
Фосфор 111mg 105mg Goat milk
Калий 204mg 164mg Goat milk
Натрий 50mg 40mg Kefir
Цинк 0.3mg 0.46mg Kefir
Медь 0.046mg 0.009mg Goat milk
Марганец 0.018mg 0.005mg Goat milk
Селен 1.4µg 3.6µg Kefir
Витамин A 198IU 569IU Kefir
Витамин A, RAE 57µg 171µg Kefir
Витамин E 0.07mg 0.02mg Goat milk
Витамин D 51IU 41IU Goat milk
Витамин D 1.3µg 1µg Goat milk
Витамин C 1.3mg 0.2mg Goat milk
Витамин B1 0.048mg 0.03mg Goat milk
Витамин B2 0.138mg 0.135mg Goat milk
Витамин B3 0.277mg 0.15mg Goat milk
Витамин B5 0.31mg 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.046mg 0.058mg Kefir
Витамин B9, общий 1µg 13µg Kefir
Витамин B12 0.07µg 0.29µg Kefir
Витамин K 0.3µg 0.1µg Goat milk
Триптофан 0.044mg Goat milk
Треонин 0.163mg Goat milk
Изолейцин 0.207mg Goat milk
Лейцин 0.314mg Goat milk
Лизин 0.29mg Goat milk
Метионин 0.08mg Goat milk
Фенилаланин 0.155mg Goat milk
Валин 0.24mg Goat milk
Гистидин 0.089mg Goat milk
Холестерин 11mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Goat milk
Насыщенные жиры 2.667g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 1.109g 0.31g Goat milk
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.053g Goat milk
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Goat milk Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Goat milk
Goat milk vs Козий сыр
Козий сыр
Goat milk
Goat milk vs Домашняя коза
Домашняя коза
Goat milk
Goat milk vs
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Goat milk
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
16%
Goat milk
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.009g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Goat milk
Goat milk содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Goat milk
Гликемический индекс продукта Goat milk ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Goat milk
Продукт Goat milk более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Goat milk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171278/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.