Дереза (ягоды годжи) или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и крыжовник?
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). В то время как крыжовник содержит 44 калорий, дереза (ягоды годжи) содержит только 349 калорий.
- Дереза (ягоды годжи) богаче чем крыжовник в витамине A, железе, клетчатке, витамине C и кальции.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 531% лучше покрывает дереза (ягоды годжи), чем крыжовник
- Дереза (ягоды годжи) имеет в 298 раз больше натрия, чем крыжовник. В то время как дереза (ягоды годжи) имеет 298 мг натрия, крыжовник имеет только 1 мг.
Мы использовали Goji berries, dried и Gooseberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +660% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2093.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +74.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 6.8mg | 0.31mg | 81% |
| Клетчатка | 13g | 4.3g | 35% |
| Белки | 14.26g | 0.88g | 27% |
| Витамин C | 48.4mg | 27.7mg | 23% |
| Углеводы | 77.06g | 10.18g | 22% |
| Кальций | 190mg | 25mg | 17% |
| Калорийность | 349kcal | 44kcal | 15% |
| Натрий | 298mg | 1mg | 13% |
| Медь | 0.07mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.286mg | 6% | |
| Марганец | 0.144mg | 6% | |
| Калий | 198mg | 6% | |
| Фосфор | 27mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 2% | |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Магний | 10mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 64.06g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 45.61g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Треонин | 0.358mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.087mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.271mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.157mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.26 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
77.06 г
Вода:
7.5 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1520.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +657% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1071.6% |
