Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дереза (ягоды годжи) или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и крыжовник?

  • Крыжовник содержит меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). В то время как крыжовник содержит 44 калорий, дереза (ягоды годжи) содержит только 349 калорий.
  • Дереза (ягоды годжи) богаче чем крыжовник в витамине A, железе, клетчатке, витамине C и кальции.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 531% лучше покрывает дереза (ягоды годжи), чем крыжовник
  • Дереза (ягоды годжи) имеет в 298 раз больше натрия, чем крыжовник. В то время как дереза (ягоды годжи) имеет 298 мг натрия, крыжовник имеет только 1 мг.

Мы использовали Goji berries, dried и Gooseberries, raw в этой статье.

Инфографика

Дереза (ягоды годжи) vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2093.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +74.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дереза (ягоды годжи) Крыжовник DV% diff.
Железо 6.8mg 0.31mg 81%
Клетчатка 13g 4.3g 35%
Белки 14.26g 0.88g 27%
Витамин C 48.4mg 27.7mg 23%
Углеводы 77.06g 10.18g 22%
Кальций 190mg 25mg 17%
Калорийность 349kcal 44kcal 15%
Натрий 298mg 1mg 13%
Медь 0.07mg 8%
Витамин B6 0.08mg 6%
Витамин B5 0.286mg 6%
Марганец 0.144mg 6%
Калий 198mg 6%
Фосфор 27mg 4%
Витамин B1 0.04mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 2%
Витамин A 15µg 2%
Витамин E 0.37mg 2%
Магний 10mg 2%
Витамин B2 0.03mg 2%
Витамин B3 0.3mg 2%
Витамин B9 6µg 2%
Селен 0.6µg 1%
Цинк 0.12mg 1%
Жиры 0.39g 0.58g 0%
Чистые углеводы 64.06g 5.88g N/A
Сахар 45.61g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0%
Треонин 0.358mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.456mg 0%
Лизин 0.233mg 0%
Метионин 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.271mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.157mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Белки: 14.26 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 77.06 г
Вода: 7.5 г
Другое: 0.79 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +1520.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +657%
Содержит больше ДругоеДругое +61.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.7%
Содержит больше ВодаВода +1071.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дереза (ягоды годжи) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.