Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Golden Grahams Cereal и Плов

Сравнить

Инфографика

Golden Grahams Cereal vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше КальцийКальций +289.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +494.3%
Содержит больше МедьМедь +24.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1098%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.8%
Содержит больше МарганецМарганец +109.5%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.4%
Содержит больше СеленСелен +478.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +373.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +99%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1509.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.5%
Содержит больше ХолинХолин +15.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Белки: 5.3 г
Жиры: 3.2 г
Углеводы: 85.1 г
Вода: 2.2 г
Другое: 4.2 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +133.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +96.6%
Содержит больше ВодаВода +265.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +329%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Golden Grahams Cereal Плов
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Golden Grahams Cereal Плов DV% diff.
Витамин B12 4.8µg 0.02µg 199%
Железо 14.5mg 2.44mg 151%
Витамин B2 1.4mg 0.087mg 101%
Цинк 12.1mg 1.01mg 101%
Витамин B6 1.613mg 0.4mg 93%
Витамин B3 16.1mg 6.127mg 62%
Витамин A 472µg 4µg 52%
Витамин B1 1.2mg 0.603mg 50%
Селен 5.6µg 32.4µg 49%
Марганец 1.848mg 0.882mg 42%
Крахмал 71.23g 29%
Витамин B9 323µg 212µg 28%
Кальций 323mg 83mg 24%
Натрий 772mg 1303mg 23%
Клетчатка 5.6g 1.2g 18%
Витамин C 19.4mg 4.1mg 17%
Витамин D 129IU 0IU 16%
Витамин D 3.2µg 0µg 16%
Белки 5.3g 10.42g 10%
Витамин B5 0.338mg 0.715mg 8%
Витамин E 0.64mg 0.04mg 4%
Фосфор 129mg 154mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1g 0.377g 4%
Медь 0.206mg 0.166mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.6g 0.373g 3%
Углеводы 85.1g 76.31g 3%
Жиры 3.2g 1.37g 3%
Витамин K 2µg 0.5µg 1%
Калорийность 374kcal 359kcal 1%
Калий 206mg 188mg 1%
Магний 26mg 32mg 1%
Чистые углеводы 79.5g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 35g 1.53g N/A
Холин 15.2mg 17.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.4g 0.307g 0%
Триптофан 0.086mg 0%
Треонин 0.221mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0%
Лейцин 0.523mg 0%
Лизин 0.189mg 0%
Метионин 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0%
Валин 0.374mg 0%
Гистидин 0.15mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Golden Grahams Cereal Плов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
189%
Golden Grahams Cereal
47%
Плов
Итоговая оценка минералов
150%
Golden Grahams Cereal
77%
Плов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плов
Плов содержит меньше вещества Сахар (Разница - 33.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плов
Плов содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плов
Гликемический индекс продукта Плов ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal содержит меньше вещества Натрий (Разница - 531mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Golden Grahams Cereal
Продукт Golden Grahams Cereal более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.