Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлопья Golden Grahams или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хлопья Golden Grahams vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Содержит больше КальцийКальций +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +226.9%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит больше МедьМедь +29.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.7%
Содержит больше СеленСелен +560.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +417%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +134.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +125%
Содержит больше ХолинХолин +31.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлопья Golden Grahams Тортилья DV% diff.
Витамин B12 4.8µg 0µg 200%
Железо 14.5mg 2.63mg 148%
Витамин B6 1.613mg 0.312mg 100%
Цинк 12.1mg 1.92mg 93%
Витамин B2 1.4mg 0.289mg 85%
Марганец 1.848mg 80%
Витамин B3 16.1mg 4.858mg 70%
Селен 5.6µg 37µg 57%
Витамин A 472µg 0µg 52%
Витамин B9 323µg 138µg 46%
Витамин B1 1.2mg 0.823mg 31%
Фосфор 129mg 346mg 31%
Витамин C 19.4mg 0mg 22%
Насыщенные жиры 0.4g 4.878g 20%
Клетчатка 5.6g 9.8g 17%
Витамин D 129IU 0IU 16%
Витамин D 3.2µg 0µg 16%
Магний 26mg 85mg 14%
Углеводы 85.1g 45.89g 13%
Натрий 772mg 512mg 11%
Жиры 3.2g 9.76g 10%
Белки 5.3g 9.76g 9%
Кальций 323mg 244mg 8%
Медь 0.206mg 0.266mg 7%
Витамин B5 0.338mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.6g 3.062g 4%
Калорийность 374kcal 310kcal 3%
Витамин E 0.64mg 0.9mg 2%
Витамин K 2µg 4.5µg 2%
Калий 206mg 262mg 2%
Холин 15.2mg 20mg 1%
Чистые углеводы 79.5g 36.09g N/A
Сахар 35g 2.44g N/A
Полиненасыщенные жиры 1g 0.992g 0%
Триптофан 0.129mg 0%
Треонин 0.312mg 0%
Изолейцин 0.353mg 0%
Лейцин 0.671mg 0%
Лизин 0.37mg 0%
Метионин 0.163mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.444mg 0%
Гистидин 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Белки: 5.3 г
Жиры: 3.2 г
Углеводы: 85.1 г
Вода: 2.2 г
Другое: 4.2 г
10% 10% 46% 30% 4%
Белки: 9.76 г
Жиры: 9.76 г
Углеводы: 45.89 г
Вода: 30.15 г
Другое: 4.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.4%
Содержит больше БелкиБелки +84.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +205%
Содержит больше ВодаВода +1270.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
55% 34% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.878 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.062 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.992 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.992g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.