Фасоль флотская или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль флотская и французская фасоль?
- Французская фасоль и фасоль флотская содержат примерно одинаковое количество калорий. Французская фасоль содержит 129 калорий, а фасоль флотская содержит 118 калорий.
- Фасоль флотская богаче медью, железом, фосфором, витамином B9, марганцем и селеном, в то время как французская фасоль содержит больше клетчатки.
- Фасоль флотская покрывает вашу дневную потребность в меди на 15% больше, чем французская фасоль.
- Фасоль флотская содержит в 3 раз больше селена, чем французская фасоль. Фасоль флотская содержит 4.1 µg селена, в то время как французская фасоль содержит 1.2 µg.
Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +241.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.247mg | 0.115mg | 15% |
| Железо | 2.13mg | 1.08mg | 13% |
| Клетчатка | 7g | 9.4g | 10% |
| Фосфор | 165mg | 102mg | 9% |
| Витамин B9 | 102µg | 75µg | 7% |
| Марганец | 0.518mg | 0.382mg | 6% |
| Селен | 4.1µg | 1.2µg | 5% |
| Белки | 8.33g | 7.05g | 3% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.453g | 2% |
| Цинк | 0.88mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.105mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.222mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.681mg | 0.546mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 129kcal | 1% |
| Кальций | 68mg | 63mg | 1% |
| Калий | 391mg | 370mg | 1% |
| Магний | 50mg | 56mg | 1% |
| Углеводы | 21.09g | 24.02g | 1% |
| Жиры | 0.45g | 0.76g | 0% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.09g | 14.62g | N/A |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.062mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.14g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.021g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.351mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.368mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.665mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.572mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.436mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.232mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.2% |
