Фасоль флотская или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Важные различия между продуктами фасоль флотская и коричневый рис

• Коричневый рис и фасоль флотская содержат примерно одинаковое количество калорий. Коричневый рис содержит 123 калорий, а фасоль флотская содержит 118 калорий.
• Фасоль флотская имеет больше витамина B9, клетчатки, железа, меди, калия, фосфора и кальция, однако коричневый рис имеет больше марганца и витамина B3.
• Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает фасоль флотская, чем коричневый рис
• Фасоль флотская имеет в 23 раз больше кальция, чем коричневый рис. Фасоль флотская имеет 68 мг кальция, в то время как коричневый рис имеет 3 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rice, brown, long-grain, cooked.