Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Cotija cheese

Сравнить продукты Greek yogurt и Cotija cheese

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Cotija cheese infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
3
:
6
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Калий +12.8%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +245.5%
Содержит больше Фосфор +440%
Содержит больше Цинк +644.2%
Содержит больше Медь +1300%
Содержит больше Селен +82.5%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Cotija cheese
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Содержит больше Калий +12.8%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +245.5%
Содержит больше Фосфор +440%
Содержит больше Цинк +644.2%
Содержит больше Медь +1300%
Содержит больше Селен +82.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
3
:
8
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Витамин B3 +82.5%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин A +5666.7%
Содержит больше Витамин E +2400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +201.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Cotija cheese
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Содержит больше Витамин B3 +82.5%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин A +5666.7%
Содержит больше Витамин E +2400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +201.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
3
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Вода +113.9%
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Жиры +500%
Содержит больше Другое +1015.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.97
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Cotija cheese
20% 30% 4% 38% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 3.97 г
Вода: 38 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше Вода +113.9%
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Жиры +500%
Содержит больше Другое +1015.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
2
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +290.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +153.1%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Cotija cheese
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 17.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.333 г
Полиненасыщенные жиры: 1.187 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +290.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +153.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Cotija cheese
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Cotija cheese Мнение
3.98g 3.97g Greek yogurt
Белки 9g 20g Cotija cheese
Жиры 5g 30g Cotija cheese
Углеводы 3.98g 3.97g Greek yogurt
Калорийность 97kcal 366kcal Cotija cheese
Сахар 4g 0g Cotija cheese
Кальций 100mg 800mg Cotija cheese
Магний 11mg 38mg Cotija cheese
Фосфор 135mg 729mg Cotija cheese
Калий 141mg 125mg Greek yogurt
Натрий 35mg 1400mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 3.87mg Cotija cheese
Медь 0.017mg 0.238mg Cotija cheese
Марганец 0.009mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 17.7µg Cotija cheese
Витамин A 15IU 865IU Cotija cheese
Витамин A, RAE 2µg 229µg Cotija cheese
Витамин E 0.01mg 0.25mg Cotija cheese
Витамин D 0IU 21IU Cotija cheese
Витамин D 0µg 0.5µg Cotija cheese
Витамин B1 0.023mg 0.029mg Cotija cheese
Витамин B2 0.278mg 0.486mg Cotija cheese
Витамин B3 0.208mg 0.114mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg Greek yogurt
Витамин B6 0.063mg 0.049mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 10µg Cotija cheese
Витамин B12 0.75µg 2.26µg Cotija cheese
Витамин K 0µg 1.9µg Cotija cheese
Холестерин 13mg 100mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 17.5g Greek yogurt
0.004g 0g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 8.333g Cotija cheese
Полиненасыщенные жиры 0.469g 1.187g Cotija cheese
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Cotija cheese
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Cotija cheese
Cotija cheese vs Mexican Cheese queso chihuahua
Mexican Cheese queso chihuahua
Cotija cheese
Cotija cheese vs Творог
Творог
Cotija cheese
Cotija cheese vs Сливочный сыр
Сливочный сыр

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
42%
Cotija cheese
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
105%
Cotija cheese

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1365mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.105g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cotija cheese
Гликемический индекс продукта Cotija cheese ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cotija cheese
Продукт Cotija cheese более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Cotija cheese
Продукт Cotija cheese более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.