Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Сравнить
  6. Greek yogurt vs. Cыр Романо

Сравнить продукты Greek yogurt и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +64%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МагнийМагний +272.7%
Содержит больше КальцийКальций +964%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +396.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +463%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше СеленСелен +49.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +49.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Cыр Романо DV% diff.
Кальций 100mg 1064mg 96%
Фосфор 135mg 760mg 89%
Насыщенные жиры 2.395g 17.115g 67%
Натрий 35mg 1433mg 61%
Белки 9g 31.8g 46%
Жиры 5g 26.94g 34%
Холестерин 13mg 104mg 30%
Цинк 0.52mg 2.58mg 19%
Калорийность 97kcal 387kcal 15%
Витамин B12 0.75µg 1.12µg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.136g 7.838g 14%
Железо 0mg 0.77mg 10%
Витамин A 2µg 96µg 10%
Селен 9.7µg 14.5µg 9%
Витамин B2 0.278mg 0.37mg 7%
Магний 11mg 41mg 7%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Калий 141mg 86mg 2%
Витамин B5 0.331mg 0.424mg 2%
Витамин B6 0.063mg 0.085mg 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Медь 0.017mg 0.03mg 1%
Витамин E 0.01mg 0.23mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0.593g 1%
Витамин B1 0.023mg 0.037mg 1%
Витамин B3 0.208mg 0.077mg 1%
Витамин B9 5µg 7µg 1%
Чистые углеводы 3.98g 3.63g N/A
Углеводы 3.98g 3.63g 0%
Сахар 4g 0.73g N/A
Марганец 0.009mg 0.02mg 0%
Холин 15.1mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.429mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0%
Лейцин 3.071mg 0%
Лизин 2.941mg 0%
Метионин 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0%
Валин 2.183mg 0%
Гистидин 1.231mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g N/A
0.023g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +163%
Содержит больше БелкиБелки +253.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +438.8%
Содержит больше ДругоеДругое +833.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +266.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.4%

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Cыр Романо
Cыр Романо vs Рикотта
Рикотта
Cыр Романо
Cыр Романо vs Швейцарский сыр
Швейцарский сыр
Cыр Романо
Cыр Романо vs Рокфор
Рокфор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.