Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Сравнить
  6. Greek yogurt vs. Кокосовое молоко

Сравнить продукты Greek yogurt и Кокосовое молоко

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше СеленСелен +56.5%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +86.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +1464.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10077.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.9% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +77.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +293%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +376.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +110.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Кокосовое молоко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Кокосовое молоко Мнение
Калорийность 97kcal 230kcal Кокосовое молоко
Белки 9g 2.29g Greek yogurt
Жиры 5g 23.84g Кокосовое молоко
Витамин C 0mg 2.8mg Кокосовое молоко
3.98g 3.34g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 5.54g Кокосовое молоко
Холестерин 13mg 0mg Кокосовое молоко
Магний 11mg 37mg Кокосовое молоко
Кальций 100mg 16mg Greek yogurt
Калий 141mg 263mg Кокосовое молоко
Железо 0mg 1.64mg Кокосовое молоко
Сахар 4g 3.34g Кокосовое молоко
Клетчатка 0g 2.2g Кокосовое молоко
Медь 0.017mg 0.266mg Кокосовое молоко
Цинк 0.52mg 0.67mg Кокосовое молоко
Фосфор 135mg 100mg Greek yogurt
Натрий 35mg 15mg Кокосовое молоко
Витамин A 15IU 0IU Greek yogurt
Витамин A 2µg 0µg Greek yogurt
Витамин E 0.01mg 0.15mg Кокосовое молоко
Марганец 0.009mg 0.916mg Кокосовое молоко
Селен 9.7µg 6.2µg Greek yogurt
Витамин B1 0.023mg 0.026mg Кокосовое молоко
Витамин B2 0.278mg 0mg Greek yogurt
Витамин B3 0.208mg 0.76mg Кокосовое молоко
Витамин B5 0.331mg 0.183mg Greek yogurt
Витамин B6 0.063mg 0.033mg Greek yogurt
Витамин B12 0.75µg 0µg Greek yogurt
Витамин K 0µg 0.1µg Кокосовое молоко
Витамин B9 5µg 16µg Кокосовое молоко
Холин 15.1mg 8.5mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 21.14g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 1.014g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0.261g Greek yogurt
Триптофан 0.027mg Кокосовое молоко
Треонин 0.083mg Кокосовое молоко
Изолейцин 0.09mg Кокосовое молоко
Лейцин 0.17mg Кокосовое молоко
Лизин 0.101mg Кокосовое молоко
Метионин 0.043mg Кокосовое молоко
Фенилаланин 0.116mg Кокосовое молоко
Валин 0.139mg Кокосовое молоко
Гистидин 0.053mg Кокосовое молоко
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Кокосовое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко vs Кокос
Кокос
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко vs Молоко
Молоко
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко vs Сахар
Сахар

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
5%
Кокосовое молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
42%
Кокосовое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.745g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 85)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.