Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Омлет

Сравнить продукты Greek yogurt и Омлет

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
3
:
6
Омлет
Омлет
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -77.4%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +109.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Селен +166%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Омлет
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -77.4%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +109.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Селен +166%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
10
Омлет
Омлет
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин A +4013.3%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин B9, общий +680%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.76
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Омлет
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин A +4013.3%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин B9, общий +680%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.76

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
3
Омлет
Омлет
Содержит больше Углеводы +521.9%
Содержит больше Белки +17.4%
Содержит больше Жиры +133.2%
Содержит больше Другое +38.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 76.13
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Омлет
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше Углеводы +521.9%
Содержит больше Белки +17.4%
Содержит больше Жиры +133.2%
Содержит больше Другое +38.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 76.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
2
Омлет
Омлет
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +478.3%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Омлет
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +478.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Омлет
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Омлет Мнение
3.98g 0.64g Greek yogurt
Белки 9g 10.57g Омлет
Жиры 5g 11.66g Омлет
Углеводы 3.98g 0.64g Greek yogurt
Калорийность 97kcal 154kcal Омлет
Сахар 4g 0.31g Омлет
Кальций 100mg 48mg Greek yogurt
Железо 0mg 1.48mg Омлет
Магний 11mg 11mg
Фосфор 135mg 167mg Омлет
Калий 141mg 117mg Greek yogurt
Натрий 35mg 155mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 1.09mg Омлет
Медь 0.017mg 0.063mg Омлет
Марганец 0.009mg 0.024mg Омлет
Селен 9.7µg 25.8µg Омлет
Витамин A 15IU 617IU Омлет
Витамин A, RAE 2µg 172µg Омлет
Витамин E 0.01mg 1.29mg Омлет
Витамин D 0IU 69IU Омлет
Витамин D 0µg 1.7µg Омлет
Витамин B1 0.023mg 0.034mg Омлет
Витамин B2 0.278mg 0.386mg Омлет
Витамин B3 0.208mg 0.064mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 1.289mg Омлет
Витамин B6 0.063mg 0.143mg Омлет
Витамин B9, общий 5µg 39µg Омлет
Витамин B12 0.75µg 0.76µg Омлет
Витамин K 0µg 4.5µg Омлет
Триптофан 0.14mg Омлет
Треонин 0.467mg Омлет
Изолейцин 0.565mg Омлет
Лейцин 0.913mg Омлет
Лизин 0.767mg Омлет
Метионин 0.319mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg Омлет
Валин 0.722mg Омлет
Гистидин 0.26mg Омлет
Холестерин 13mg 313mg Greek yogurt
Транс-жиры 0g 0.709g Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 3.319g Greek yogurt
0.004g 0.049g Омлет
0g 0.006g Омлет
Мононенасыщенные жиры 2.136g 4.843g Омлет
Полиненасыщенные жиры 0.469g 2.712g Омлет
0g 0.015g Омлет
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
38%
Омлет
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 120mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.