Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Сравнить
  6. Greek yogurt vs. Омлет

Сравнить продукты Greek yogurt и Омлет

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +270.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.7%
Содержит больше МарганецМарганец +166.7%
Содержит больше СеленСелен +166%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.9% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 37% 26% 51% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4013.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +1539.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.76µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.9%
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.2%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +478.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Омлет
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Омлет Мнение
Калорийность 97kcal 154kcal Омлет
Белки 9g 10.57g Омлет
Жиры 5g 11.66g Омлет
3.98g 0.64g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 0.64g Greek yogurt
Холестерин 13mg 313mg Greek yogurt
Витамин D 0IU 69IU Омлет
Магний 11mg 11mg
Кальций 100mg 48mg Greek yogurt
Калий 141mg 117mg Greek yogurt
Железо 0mg 1.48mg Омлет
Сахар 4g 0.31g Омлет
Медь 0.017mg 0.063mg Омлет
Цинк 0.52mg 1.09mg Омлет
Фосфор 135mg 167mg Омлет
Натрий 35mg 155mg Greek yogurt
Витамин A 15IU 617IU Омлет
Витамин A 2µg 172µg Омлет
Витамин E 0.01mg 1.29mg Омлет
Витамин D 0µg 1.7µg Омлет
Марганец 0.009mg 0.024mg Омлет
Селен 9.7µg 25.8µg Омлет
Витамин B1 0.023mg 0.034mg Омлет
Витамин B2 0.278mg 0.386mg Омлет
Витамин B3 0.208mg 0.064mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 1.289mg Омлет
Витамин B6 0.063mg 0.143mg Омлет
Витамин B12 0.75µg 0.76µg Омлет
Витамин K 0µg 4.5µg Омлет
Витамин B9 5µg 39µg Омлет
Транс-жиры 0g 0.709g Greek yogurt
Холин 15.1mg 247.6mg Омлет
Насыщенные жиры 2.395g 3.319g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 4.843g Омлет
Полиненасыщенные жиры 0.469g 2.712g Омлет
Триптофан 0.14mg Омлет
Треонин 0.467mg Омлет
Изолейцин 0.565mg Омлет
Лейцин 0.913mg Омлет
Лизин 0.767mg Омлет
Метионин 0.319mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg Омлет
Валин 0.722mg Омлет
Гистидин 0.26mg Омлет
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0.049g Омлет
0.023g Greek yogurt
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g Омлет
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g Омлет
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
46%
Омлет
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 120mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.