Сердцевина пальмы (пальмито) или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сердцевина пальмы (пальмито) и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) и сердцевина пальмы (пальмито) содержат примерно одинаковое количество калорий. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, а сердцевина пальмы (пальмито) содержат 28 калорий.
- Сердцевина пальмы (пальмито) имеют больше марганца, железа, цинка, магния, витамина B9, фосфора и меди, однако репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C и витамина B6.
- Сердцевина пальмы (пальмито) покрывают вашу дневную потребность в марганце на 55% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 10 раз меньше железа, чем сердцевина пальмы (пальмито). Сердцевина пальмы (пальмито) содержат 3.13 мг железа, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 0.3 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, canned и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +943.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +940.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +165.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.394mg | 0.134mg | 55% |
| Железо | 3.13mg | 0.3mg | 35% |
| Натрий | 426mg | 67mg | 16% |
| Витамин C | 7.9mg | 21mg | 15% |
| Цинк | 1.15mg | 0.27mg | 8% |
| Магний | 38mg | 11mg | 6% |
| Витамин B9 | 39µg | 15µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.022mg | 0.09mg | 5% |
| Фосфор | 65mg | 27mg | 5% |
| Медь | 0.133mg | 0.085mg | 5% |
| Белки | 2.52g | 0.9g | 3% |
| Кальций | 58mg | 30mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.04mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.03mg | 2% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.126mg | 0.2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.011g | 1% |
| Углеводы | 4.62g | 6.43g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.053g | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 28kcal | 28kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 4.63g | N/A |
| Калий | 177mg | 191mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.103g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.097mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.169mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.042mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.114mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.52 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
4.62 г
Вода:
90.2 г
Другое:
2.04 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +520% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1616.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
