Сельдь или акула - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сельдь и акула?
- Акула и сельдь содержат примерно одинаковое количество калорий. Акула содержит 228 калорий, а сельдь содержит 203 калорий.
- Акула имеет меньше витамина B12, селена, фосфора, витамина B2, меди, витамина B3, калия и цинка чем сельдь.
- Сельдь обеспечивает на 497% больше дневной нормы витамина B12
- Сельдь имеет в 3 раз больше витамина B2, чем акула. Сельдь имеет 0.299 мг витамина B2, в то время как акула имеет 0.097 мг.
- Акула содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27% |
| Содержит больше МедьМедь | +181% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +986% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 1.21µg | 497% |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Селен | 46.8µg | 34µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.097mg | 16% |
| Фосфор | 303mg | 194mg | 16% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Белки | 23.03g | 18.62g | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Медь | 0.118mg | 0.042mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.783mg | 8% |
| Калий | 419mg | 155mg | 8% |
| Цинк | 1.27mg | 0.48mg | 7% |
| Холестерин | 77mg | 59mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 3.701g | 6% |
| Железо | 1.41mg | 1.11mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.3mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 3.205g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 5.935g | 3% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.072mg | 3% |
| Жиры | 11.59g | 13.82g | 3% |
| Кальций | 74mg | 50mg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 54µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.39g | 2% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.62mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 15µg | 1% |
| Калорийность | 203kcal | 228kcal | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.39g | N/A |
| Магний | 41mg | 43mg | 0% |
| Натрий | 115mg | 122mg | 0% |
| Марганец | 0.04mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 0.843mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 0.867mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.515mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 1.634mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.75mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.965mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | 0.258g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | 0.431g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.3% |
